孩子身高增长是有规律的，不同的年龄阶段，身高增长的幅度不尽相同。细心的爸妈也许会发现：自家娃在某个时期身高呈直线上升趋势。
其实，这说明孩子的猛涨期已经到来了，只要家长让孩子过好这个时期，多长高几公分不再是梦。那么怎样才能知道孩子进入“猛涨期”了呢？
孩子进入“猛涨期”的三个信号
1、睡眠时间延长
调查研究发现：孩子的身高70%的因素在于先天爸妈的基因，30%在于后天因素，而睡眠在剩下的30%中对身高的影响排名第一，超越了大部分家长认为的运动和饮食的重要性。
当你家孩子总是感觉疲倦，出现贪睡，睡不醒的情况时，那么可能就是处于猛涨期了。
在孩子深度睡眠时，体内的生长激素会加速分泌，它是调节人体身高的最主要激素之一，能促进骨骼和全身生长，促进人体脂肪和矿物质的代谢，帮助合成蛋白质。
而研究表明：在晚上
21:00~24:00和早上5:00~7:00
这两个时间段是生长激素的分泌量达到最高的时间段，这时生长激素分泌的情况是白天的6倍多。
2、食量增加
一般而言孩子的饮食本来是规律的，但突然孩子变得胃口大开，以前半碗饭的量，现在一碗也不够，以前挑食毛病很严重，现在也不怎么挑食了，这也是宝贝进入猛涨期的信号之一。
因为长高需要消耗身体的能力，而且耗能会比平时更高，尤其是对钙质和蛋白质的消耗量是比较大的，所以他们的食量自然也就会增多，会不自觉地多吃饭来保证全身营养的供给。
因此，若你家孩子天天吵着饿要吃饭的时候，家长可别错失机会呀。
3、经常腿疼
孩子在进入猛涨期后，会出现膝盖，小腿的肌肉疼痛，尤其是在夜晚睡觉的时候，疼得更加明显。
在排除因受伤或者疾病导致的腿疼之外，更多的原因可能就是因为他们此时正在猛涨期，骨骼快速发育，但四肢长骨周围的神经、肌肉以及肌腱的发育速度跟不上，进而产生的牵扯痛。
这种现象一般常见于3~12周岁正处于快速发育的儿童身上，一般等到长骨和局部肌肉筋腱的发育变得协调一致之后，情况会得到缓解甚至是有所消失。
综上所述，如果宝宝出现了以上三种信号，家长们抓住了一个，就能让孩子多长高几公分，那在这“猛涨期”宝妈怎么样做才好呢？
父母该如何做？
1、 给孩子补充营养
根据《中国居民膳食指南》的建议，6岁至18岁的未成年人生长发育快，其对能量和营养物质的需求相比成年人要高。
所以在这个关键时期更加要把孩子的营养补充上去，值得注意的是，要采用多餐的形式，科学膳食，营养均衡，钙和蛋白质都有助于长高，建议多给孩子吃富含钙和蛋白质高的食物。具体如下：
鸡蛋：
含有丰富的蛋白质，是人体生长发育中最重要的化合物，是增高的重要原料。
菠菜：
含有丰富的胡萝卜素，维生素C，钙等一系列等有益的成分，可以促进骨骼生长发育，提高身体免疫力，另外还有促进消化，通便的作用。
牛奶：
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，被称为“白色血液”，是帮助孩子长高的好帮手。
2、保证孩子睡眠充足
在孩子睡觉时营造一个宁静的感觉，保持室内的适当温度，而且白天的睡眠时间不易过久，不然导致孩子晚上精力充沛，处于兴奋状态，这样会影响其睡眠质量。
通常情况下，人一般入睡后半个小时至一个小时才会进入深度睡眠，所以建议宝贝每天晚上在八点半上床，第二天七点以后在起床，这样也不会错过生长激素分泌的最高期。
3、 适量户外运动
在这个时间里，适量的户外运动也可以帮助孩子长高，家长可以带着娃在户外公园玩耍，做一些拉伸，跳跃，弹跳类的运动，更加助于孩子长高。