第1个回答 2015-10-28
吃面包容易胖,因为含糖量高,有奶油。有些面包还含有沙拉。
不容易发胖的夜宵、零食:
1、睡前瘦身零食:温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
2、睡前瘦身零食:香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
3、睡前瘦身零食:菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
4、睡前瘦身零食:蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、睡前瘦身零食:土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。
6、睡前瘦身零食:燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
7、睡前瘦身零食:杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
第2个回答 2011-06-12
呵呵,要瘦,节食和运动是不二法宝,如果懒于运动,那么就要在节食方面加强一点咯,我不然不主张饿得你缺乏营养,但是,宵夜你就免了,如果你还想再瘦点,那么,晚上六点后什么也别吃,饿的时候你就告诉自己,这是减肥的信号!老是处于饱的状态是不会减到肥的,而且,想吃什么的话,也不是不准你吃啊,你只是晚几个小时吃到它而已。。。祝瘦身成功,如果实在要吃宵夜,面包和饭都会致肥,碳水化合物嘛,那你可以选吃个玉米,水果的,当然,口感可没那么饱实哦,但是,要瘦就得放弃一点口感享受咯。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2011-06-12
哪个容易胖应该看你摄入的卡路里多少。
推荐吃饭。面包除了碳水化合物就是脂肪,没有营养。吃饭的话可以多吃蔬菜,鱼,鸡肉,尽量少吃猪肉,饭前可以喝点汤。
平时可以吃水果,多喝水。像西红柿,黄瓜这些可以当零食吃,不容易胖。
不推荐吃夜宵,八点以后吃东西很容易胖,对胃也不好。
第4个回答 2015-10-28
吃面包易胖 喝一杯牛奶加全麦饼干(尽量少吃)
因为奶油·鸡蛋·糖一般来说是面包的主要成分,这些东西做出来的食品热量非常高
从热量来说
面包范围就稍广些,我所知道的热量不高的全麦面包貌似能好点,但也有奶油成分,热量最低的是法棍,我们做法棍的只放酵母·盐,跟馒头差不多了,只不过是烤出来的。
如果把面包当主食那么每餐同样的分量(160~250克)大概是:
【容易胖】:蛋糕(黄金蛋糕),丹麦面包(吃起来很酥松的那种小点心),甜甜圈
【比较容易胖】:甜面包(带馅或带果酱就更易胖),白吐司(这里指不是太甜的那种)
【不易胖】:无糖全麦(有糖就容易胖)
【最不容易胖】:法棍(有人问为啥其实上面说了,主要是法棍配方热量最低呢一般无奶油无糖所以不易胖)
晚上超过9:00最好不要吃东西,因为胃里有食物影响睡眠,中医讲:胃不和则卧不安。睡眠质量不好,不利于身体的新陈代谢,那样更容易发胖。