建议：每年作1－2次体检,预防感冒,支气管炎,慬防肺部疾病的发生; 平时多户外活动,晒太阳; 多做体育锻炼,做体操,特别是扩胸,伸展运动,有氧运动
自我矫正的训练方法是：
一,仰卧垫上,两臂侧举,随即吸气,用力挺胸,收腹,抬头,稍停2～3秒钟,然后呼气还原.重复20～25次,共练习3 组.
二,站立,含胸,挺胸.含胸时两臂内旋;挺胸时两臂外旋,尽量挺胸收腹紧腰,抬头.两臂在体例自然放松,以胸为主动.重复20～25次,共练习3组.
三,跪撑,屈臂,至胸触地,大小腿保持90度,臀保持原位,勿前移.以手支重,使乳房尽量下垂,稍停3～4秒钟,然后还原,自然呼吸.重复10～15次,共练习3组.
四,拉胸.离墙约50厘米,面对墙站立,两脚略分开,两臂上举,抬头挺胸,体前屈,两手扶墙.弹性下压,塌腰直膝,使胸部贴墙,稍停3～4秒钟,然后还原,自然呼吸.重复10～15次,共练习3组.
五,胸波浪.直立,两臂上举,手心向前两臂向前,眼睛看手,稍含胸,脊柱前屈约45度左右;依次做胸上提,挺腰,低头伸颈,抬头,同时两臂做小波浪.重复10～15次,共练习3组.
六,分腿俯卧撑.俯撑,两腿分开,略比肩宽.上体下压, 两臂弯曲置于体侧,使上臂与地面平行.然后吸气,两臂用力撑地将肘关节伸直,同时抬头挺胸,还原成预备姿势,呼气.重复10～12次,共练习3组.
七,站姿直臂扩胸.自然站立,两脚开立与肩宽,紧腰,收腹,挺胸,两手握拉力器把柄,掌心相对,两臂伸直上抬置胸前,深吸气的同时,两手平稳而均匀地将拉力器向两侧拉开,呈两臂与两肩成一直线,稍停2～3秒钟.然后呼气,缓慢还原.重复10～12次,共练习4组.
八,平卧推举.两腿分开躺在凳子上,身体保持平稳,呈 挺胸沉肩状,双手掌心朝上握社,握距与肩同宽或大于肩的宽 度,将杠铃横杠放在胸部乳头处.随即吸气,两臂用力向上推 起杠铃,手臂伸直,稍停2～3秒钟.然后呼气,慢慢下放杠铃 还原.重复10～12次,共练习4组.
九,平卧飞鸟.仰卧在凳上,两手掌心相对持铃,两臂持铃置于胸部上方,两肘伸直.随即呼气,两臂向两侧逐渐屈时张开,两时间的角度渐渐变小（上臂和前臂之间的夹角在100 ～120度之间）,一直下降到极限为止,稍停2～3秒钟.然后再吸气,持铃举起,似抱树状动作,直至最后两臂伸直,还原成预备姿势.重复10～12次,共练习4组.
十,坐姿屈臂夹胸.坐在器械扩胸机固定椅上,挺胸.收腹,紧腰,上身直立,两小臂放在小臂阻力器的护垫上,小臂与地面保持垂直,大臂与地面平行,随即吸气,两臂同时用力向中间夹胸,使两个相分离的阻力器尽可能触到一起,稍停3～4秒钟.然后呼气,缓慢还原.重复10～12次,共练习4组.
适体力而为，一步一步来。 （以上仅供参考）
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