牛奶到底哪个时间段喝要更好呢？专家是如何回应的？

Question

如题所述

Answer 1

牛奶是营养十分充实的一种饮品，它被称为“乳白色血夜”，每日牛奶的填补对身体有十分有利的作用，营养膳食也强烈推荐每日最好是都摄取奶或乳制品，提议300g，大概是一杯250ml的牛奶。牛奶中含有充足的优质蛋白，构造和人体蛋白质贴近，消化吸收使用率非常高。牛奶中还含有多种多样脂溶性维生素，如维生素D、维他命D、维生素等成份，矿物成分也可以填补许多，以充足的营养做为早饭的不可缺少的一份子。

一天之中喝牛奶有三个“最佳时间”：早饭的热量供货占身体总热量需要的25%至30%，早饭时喝一杯牛奶，再相互配合生鸡蛋或吐司面包，就能够给予足够的营养;在下午4时上下，在晚饭前喝牛奶比较合适;晚上睡觉前喝一杯牛奶促进睡眠，在喝牛奶时加上几片曲奇饼干实际效果更好。睡前喝牛奶有益于身体对钙的吸收运用。晚饭摄取的钙，临睡前绝大多数被人体吸收使用。睡后尤其是夜里零点以后血液中钙的水准会逐步下降。

牛奶营养丰富多彩，非常容易吸收消化、能够提升身体抵抗力，填补各种各样营养元素，蛋白这些，是最理想化的生态食品。牛奶含有组成脑与大脑神经机构的关键营养成分，对宝宝及青少年儿童大脑发育有关键的功效，是益脑的优选上品。牛奶里的钙、磷不但数量多，并且占比较为适度，身体容易消化吸收。磷是组成身体和推动成长发育的最好是钙源。

早餐喝牛奶的时间段应当在8-9点最好是，这是我们身体必须营养的情况下。但一定不可以空腹喝牛奶，如此是不正确的。由于牛奶有牛奶有促进睡眠镇静作用，那样对他们的学习和工作是不好的。因此在喝时一定要配搭吐司面包、馍馍类的食材，对我的身体身心健康更有益。实际上比较好的喝牛奶时间在夜里，牛奶中是有钙成份的，能够消除紧张情绪，具备非常好的镇静催眠功效，对睡眠质量具备非常好的推动作用。

Answer 2

在早上和晚上睡觉之前喝牛奶是最好的；早上喝牛奶能够更好的吸收蛋白质和钙质，对于我们身体健康的保障以及免疫力和抵抗力的提高都有非常好的帮助，其次在晚上喝牛奶也能够提高我们的睡眠质量，起到安神助眠的作用。

Answer 3

当然在早上喝和晚上喝是最好的。专家回应，在早上喝牛奶和晚上喝牛奶可以有效补充身体所需要的养分，也可以更好的促进消化，可以提高免疫力。

Answer 4

最好选择上午的时候，这样可以很好的促进身体的消化，并且也可以很好的保护肠胃。