自然分娩时穿的衣服要宽大透气,有利于散热,舒适。可以根据自己的具体身体情况酌情安排,没有严格规定。自然分娩后要打破旧的风俗习惯,科学地进行禁闭。保持室内通风,避免室温过高,防止产褥期中暑。其次,合理饮食,注意营养均衡,保持身体清洁卫生,注意休息。同时产后适当提前活动,有利于身体恢复。产后42天后恢复性生活,做好避孕措施。与剖腹产生孩子不同,生孩子的时间要长得多,而且极其消耗产妇的体力,特别是生第一个孩子时,需要的时间更长。因此,当产妇进入产房后,为避免体力消耗过大而不能及时补充,最好准备一些能随时补充体力的食物。
我们最常看到的能快速补充体力的食物主要有巧克力、牛奶、坚果、红糖水和一些功能性饮料,这些食物富含糖类、蛋白质等营养成分,能帮助产妇在短时间内恢复体力,而且吃起来也比较方便。使用正确的呼吸方法可以大大放松产妇紧张的身体,缓解紧绷的情绪,更重要的是可以通过呼吸转移疼痛,从而帮助我们顺利分娩。分娩时的呼吸方法有很多,最重要的是要掌握好呼吸的节奏和方式。
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