家长你好，我来帮你分析一下吧！希望可以帮到你家宝宝；
（1） 跟孩子一起过有规律的生活：规律的生活有助于增加注意力的稳定。也要保证孩子的生活动静相宜，不同性质的生活之间有所转换，但不要强求刚做完运动或处于兴奋状态的孩子马上安静下来，从事较难的学习任务，这也是有违人的神经生理的规律的；另外，孩子的注意时间也是有限的（指完成对孩子有难度的任务时，非孩子感兴趣的活动），3-6岁孩子的注意时间在5-15分钟之间，上小学之后孩子的注意力可以延长到20分钟或以上。切忌强迫孩子一直坐着，这样反而会适得其反；
（2） 让孩子一次只做一件事情：人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中；所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要放音乐；
（3） 跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活：您可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。比如说“音乐木头人”的游戏，当音乐响起来的时候，大家一起做各种有趣的动作，当音乐停下来的时候（一位家长控制音乐），大家要保持刚才音乐停下来时的一个动作一定时间，直到音乐再次响起。如果动了，可以有一个小小的惩罚。也可以跟孩子一起看一张图片一段时间，之后把图片移走，跟孩子一起讲讲图片中的东西，讲得多的人可以获得“积分图标”（小粘纸，三到六岁孩子喜欢的“精神奖励”），这样也可以锻炼孩子的注意广度，而注意广度是注意力品质的一个非常重要的指标；
（4） 鼓励孩子从事所喜爱的中等强度的体育锻炼：运动可以促进注意力的品质，也可以释放掉一些孩子的能量（小孩子都是精力很旺盛的），对保持注意时状态有促进。当然，运动时全力投入协调身体的能力，也会被孩子迁移到其他活动中去，所以规律的从事体育锻炼，对孩子的注意发展有帮助；
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