现在有很多年轻人每晚熬夜，甚至有的是因为自己的工作性质问题，而不得不熬夜的，但是我们也应该要尽可能地去避免这些问题。因为睡眠不足，对我们来说，伤害是非常大的。那你又知道多少，关于睡眠不足的危害呢。
一、没办法集中精力
第一点毫无疑问就是没有办法集中精力，有尝试过熬夜或者睡眠不足的人，应该就知道，在我们第二天醒来之后，是根本没有办法去集中精力做某一件事情的，如果是需要学习或者是工作的话，那么我们是根本没有办法集中的，因为在睡觉的时候我们大脑没有办法得到放松，那么同样的，神经紧绷的话，第二天自然就没有办法集中注意力了。
二、工作效率低下
注意力没有办法集中，那我们工作效率和学习效率都会变得非常低，因为我们平常可能只需要半个小时完成的工作，在睡眠不足的情况下，我们可能需要一个小时，甚至更久，所以这也就直接导致了我们的工作效率低下，而且睡眠不足，对我们人体的伤害也是非常大的。工作效率低下只不过是片面的一点了，真正的伤害还是对我们身体的伤害。
三、记忆力减退
当睡眠不足的时候，我们大脑以及各个身体器官都是没办法得到充足休息的，所以自己我们的记忆力就会容易减退。甚至有可能导致很多的并发症，发烧感冒都是小事，因为在这个时候，我们没有得到休息的话，我们自身的免疫力就会变低，身体素质也就会随之变差，所以睡眠不足对一个人的危害还是非常大的。我们在日常生活当中，也是需要去注意，尽可能多休息，晚上也不要总是捧着手机熬夜。
睡眠不足的危害：
1、情绪不稳。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。
2、未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。
3、抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。
4、反应迟钝。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特·库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。
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扩展资料
睡眠不足的应对方法：
1、打开窗帘：第一件事是见到阳光。你可以试一试哦。“自然光会使你的生物钟复位，帮助你一整天更好地发挥，”乔伊斯说。“即使是阴天或雨天较暗的光线也比任何室内灯泡更能唤醒你。”新的一天，早晨的阳光可以帮助你最好地重新焕发活力。所以，一起床就打开窗帘，快速振作起来。
2、散步：下午1点到3时这段时间是最一天中最容易犯困的时间，《睡眠医生的饮食计划》的作者迈克尔博士说。下午如果你发现自己犯困打哈欠，尝试出去走走吧。“运动会提升身体躯干的温度，刺激心脏、大脑和肌肉，防止陷入低谷，”布鲁斯说。在办公室周围踱步，有助于身体恢复活力。
3、创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。安抚烦乱心理：
4、心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2017/0419/c368181-30055008.html"target="_blank"title="人民网—睡眠不足巧应对">人民网—睡眠不足巧应对