对于那些心态不是很好的考生来说,考试前感到紧张就是很常见的事情,哪怕只是平时学校里的小测验都有可能会令他们睡不着觉,更不要说那些比较重要的考试了。虽然我能理解他们的心态,但是我也清楚这样的心态去参加考试是不好的,毕竟考试除了会考察大家知识的掌握程度,同时也会考察大家的心理素质。
这也就是为什么我们经常能看到有些学生平时成绩一般,但只要考试成绩就会比较好;而有些学生平时学得很好,一考试成绩就不如意的原因。大家千万不要小瞧心态对于一个人的影响,心态好是可以让学生早考试的时候超常发挥的,而心态不好是一定会影响到最后的考试成绩。就像这样在考试前总是担心自己考不好,想得太多就会影响到自己的休息,这样到了考场上状态也会不佳,还怎么考出好分数呢?所以说考前大家一定要调整好自己的状态,不管是心理还是身体都要保证最佳,这样才不会出现失误。接下来我就说说考生在考前怎么做才能睡一个好觉。
强迫自己不想成绩。对于那些每当到了考试前就睡不好的学生来说,就是因为脑子里想得事情太多了,因为不停的想自然就没有困意,肯定就会失眠。但是我想说大家在这个时候就不要去想最后的结果,毕竟成绩没有出来之前谁也不知道结果是什么样子,现在想这些就是无用的,不仅会让自己白担心,还会影响到之后的考试。所以考生就要强迫自己不去想成绩、不去想结果,只要不想这些乱七八糟的睡意就会来了。
可以喝一些助眠的东西。当然如果大家没有办法控制自己的脑子,是可以选择喝一些有助于睡眠的东西的,当然我不建议大家喝药,毕竟喝药都会有副作用,如果喝了第二天没精神也会影响到考生的状态。但是像牛奶是肯定可以喝的,睡前一杯牛奶是有助于助眠的。如果牛奶不行可以喝安神补脑液,我在高中时期就经常喝这个,这个不能说就是药,反正对促进睡眠是有帮助的。
临近高考,可能很多的高考生都会很担心自己考不好,担心自己发挥失常……所以,会很焦虑,就会导致晚上失眠。晚上总是失眠就会导致睡眠不足,睡眠不足精神状态很差,整个人看上去都很乏力疲劳。因此,肯定会影响高考的发挥。那么,考前如何睡个好觉?我们一起去了解一下。
失眠真的很可怕,经常失眠,就会影响到自己的心情。很烦躁,很焦虑。那么,肯定就会影响到高考。晚上如果总是出现失眠的情况,就应该要调整好自己的作息习惯。千万不要挑灯夜读。我的个人建议是,在高考的前一周甚至更早的时间就应该要养成一个良好的作息习惯。比如:每天都要定时上床睡觉,最好是在11点之前准时睡觉,要保证每天都有8个小时左右的睡眠时间。只有保证充足的睡眠才会有充沛的精力去迎接高考。但是,人都是会有自己的生物钟。所以如果时间来不及调整自己的生物钟,那么就要遵照原来的生物钟即可。否则一旦随意更改生物钟就会造成失眠的情况发生。然后,我相信很多的高三党都是把时间都花在学习上面,而忽视其他的东西,比如:运动。
其实如果总是在不断的学习,除了学习还是学习,这样很容易感觉到疲倦,很窒息,所以,建议所有的高三党,千万不要怕浪费时间。应该要在百忙之中抽出半个小时左右来做运动,运动我认为主要以跑步为主。运动能够使身心放松,有利于缓解心里的紧张,所以有利于睡眠,能够帮助快速入睡。然后,晚上睡觉之前可以听一些舒缓的轻音乐,或者是泡个热水澡,喝杯牛奶等,都有利于促进睡眠。
在这里祝大家金榜题名,能够考上自己理想的大学。