脱发，这本来不应该出现在年轻人身上的问题，如今正在对80后、90后乃至于00后造成困扰！
在咱们国家，大约有2.5亿人受到脱发的困扰。这代表着每6个人中，就很可能会有1人在脱发。
为何如今生活变好了，可脱发的人越来越多了呢？
其中的原因多种多样，像压力大、习惯差、身体不好等都可能造成脱发。
而有一个原因造成的脱发，或许就跟生活越来越好有关——饮食失衡。
面对美食，无论自个儿有多想吃，切记不要太“偏食”，否则头发可不愿意留在您的头上。
腌制食物
腌制食物的味道是独特的，像年味满满的腊肉和味道酸甜的泡菜，都给咱们的味觉增添不少“刺激”。
然而过量食用腌制食物是有害的，因为它里面含有不少钠，人体摄入过多的话，会将体内较多的水分吸收掉，导致人体出现“脱水”的症状。
当人体失去较多的水分后，不仅皮肤会干燥，毛囊也会受到刺激，脱发自然就会提前到来。
更别说过量食用腌制食物可能会升高血压，心脑血管发生疾病的可能性大大增加。
甜食（高糖食物）
人们对“甜食”的抵抗力向来比较弱，但凡遇到什么事情时，只要嘴里放颗糖，似乎能感到些许快乐。
只是对于发质较差的发友而言，甜食所带来的快乐远没有掉发所带来的烦恼多。
过多食用甜食，给人体带来的损伤有这几样：
刺激毛囊，加重掉发；
内分泌失调，发质变差；
钙质流失，骨质疏松。
特别是对于患有慢性疾病的发友而言，吃甜食是很不明智的选择。
哪怕如今有些所谓的“无糖食品”，其中的碳水化合物一点儿不少，很可能会影响人体代谢平衡。
油炸食物
在咱们城市的大街小巷里，似乎都存在着香喷喷的油炸食物，只要将其吃下肚，连心情都变得快乐起来——毕竟在大量油脂的刺激下，大脑会分泌更多的多巴胺。
这看起来倒是一件好事，其实这种快乐是用身体变差换来的！
当人体摄入大量油脂后，全身的免疫系统不可避免地受到干扰，这自然会影响到头皮系统，继而导致脱发。
辛辣食物
辛辣食物不一定会导致脱发，但它是脱发的成因之一。如果过量食用的话，脱发可能没法避免。
辛辣食物食用过多，很可能造成肝肾中的精血不够，不仅容易引起头发脱落，还会对肠胃功能造成一定损伤。
想必您也发现了，我在上面谈到的那4种类型的食物，并非是不能吃，而是不能多吃。
一旦过量的话，脱发只是问题之一，还有其它一些健康问题，都会令您无比烦恼。
所谓“粗茶淡饭”，才是保养身体的最好方式，吃太多如上4种类型里的食物，或许暂时能让您开心，那开心之后呢？
养发是门学问，把它当成必修课对待，快乐的杜大夫为您分享头发那些事儿，为您生活添彩！
如果大家有想知道的头发问题，可以在评论区或者私信直接问我，咱们下期见。
脱发宜吃：
1、脂肪低的食物。营养学家提醒，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。
2、富含矿物质食物。出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等。
脱发忌吃：
1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
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扩展资料：
护发的方法
1、正确的洗头方法
洗发是护发的第一步，所以一定要采用正确的洗发方法。在洗发时，要先倒一点洗发水在手心上，加一点水，双手搓出丰富泡沫后涂在头发上。不要使劲摩擦头发，因为湿发的毛鳞片已经完全打开，如果此时摩擦头发或用梳子梳头，就会容易造成头发分叉的情况。
2、注重养发护发
在洗发之后要使用护发产品来滋养头发，把护发产品涂抹在发梢处，之后戴上浴帽，过10-15分钟之后将头发清洗干净，这样的话，护发产品就可以充分渗透进头发里。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0105/c21471-28013130.html"target="_blank"title="人民网-经常掉头发吃什么能调理">人民网-经常掉头发吃什么能调理
参考资料来源：/js.people.com.cn/GB/n2/2018/0126/c360306-31187219.html"target="_blank"title="人民网-如何有效护理头发这些方法让头发柔顺健康">人民网-如何有效护理头发这些方法让头发柔顺健康
脱发患者宜食的食物有:
一，鱼肉类，鱼肉中含有维生素b可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美靓丽。
二，海藻类。如海带，紫菜等富含典和钙的食物，经常食用可以保持头发的弹性。
三，铁质丰富的食物。如黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲶鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。
四，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
五，补充维生素E，维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。含维生素e的食物有:鲜莴笋，卷心菜，黑芝麻等。
脱发患者不宜食用的食物有:辛辣刺激的食物，例如葱，姜，蒜，韭菜，花椒，辣椒等。含糖和脂肪丰富的食物，以及油腻燥热的食物。
1、生姜生发
生姜生发大家知道但是很少知道禁忌和用法。生姜热性，首先热性脱发不能用，天气热汗多也不要用。生姜用于虚寒体质，手脚冰冷，微循环不畅，气血衰弱比较好。大多是女性，老年人。生姜使用不要直接擦头皮，这样是最伤的，效果也最差。最好是榨汁后保存。每天用棉签沾了擦湿头皮即可。生姜会刺激汗腺分泌。所以脂溢性脱发不能用。
2、黑豆生发
黑豆生发效果还不错，而且黑豆有很多的养生功效，唯一不好的就是黑豆促进肠蠕动，滑肠，而且胀气。不能多吃。黑豆最好的方法就是加盐爆炒熟后，用蜂蜜陈醋浸泡。每日吃几颗即可。这样调养效果最佳，使用也最简单。可以长期用。
3、减少洗护
头皮成弱酸性，酸碱度5左右。所以我们的洗发水是碱性的，用来中和油脂。而洗头后汗腺就会分泌油脂重新覆盖头皮。恢复头皮环境。所以说洗的越多，对头皮破坏越厉害。脱发后要减少洗护。这样可以减少头皮消耗，维持头皮环境，头发生长速度就会加快。我们冬天头发长得快，夏天慢，而脱发夏天最多就和洗护以及温度有一定关系。
4、多吃坚果
很多人成年后不怎么吃零食。而头发生长需要的就是环境和营养。坚果中矿物质、维生素、生物质素等都是非常丰富的。尤其是树生坚果。这类坚果化肥农药使用都极少，非常天然，像松子、开心果、腰果、核桃、榛子等。我们脱发经常吃，补充身体营养所需，配合治疗就能发现生发效果不错。
5、使用毛基质营养液
脱发严重或者长时间不长头发，在头皮直接喷涂毛基质营养液，对脱发缓解以及生发都有直接的影响。很多情况下，刚发生脱发，使用一两周就能压住脱发，也就没有后面的治疗了。大家可以试试。