第1个回答 2016-04-29
富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、鸡蛋 、奶酪、黄油等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。
富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、胚芽、米糠中也存在丰富维生素B1。
富含维生素B2的食物:动物肝脏、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦等,豆类如豌豆等,坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)。
富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备食物一定要荤素搭配。主要食物来源为肉类、贝壳类及蛋类植物性食品中基本不含维生素B12。
富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜 、龙须菜、甜辣椒。野生的苋菜、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
富含维生素D的食物:自然界中含有维生素D的食物很少。动物性食品是天然维生素D的主要来源,如海鱼和鱼卵、蛋黄和奶酪中相对较多,而瘦肉、坚果中只含有微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成 。
富含维生素E的食物有:玉米油、花生油、豆类、粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含有一定量的维生素E。
富含维生素K的食物有:牛肝、蛋黄、海藻、菠菜、莴苣、花椰菜、藕等。
不懂欢迎追问。
第2个回答 2016-05-05
含有维生素的食物很多的。
一,维生素含量较多的食物:
1,水果,水果类所含有的维生素是很高的,以苹果,猕猴桃,葡萄等为代表的水果类。含有多种微量元素和矿物质以及丰富的维生素。
2,以黄瓜,西瓜,西瓜等季节性代表品种为主的蔬菜和果品中,含有较多的糖类和维生素以及矿物质等
3,以白菜,菠菜,西兰花等为代表的蔬菜类品种,具有丰富的营养价值和对人体的药用价值,其中所含有的维生素极为丰富,对于人体有较好的保健功效。
第3个回答 2022-07-16
新鲜的蔬菜水果,含维生素比较多。五谷杂粮中含维生素也是很多的。瘦肉、鸡蛋也含有一定量的维生素。平时一定要营养全面。才能不至于让身体缺乏维生素,尤其是宝宝不要偏食、厌食,才能增加机体的抵抗力,健健康康的成长。