早上起不来，中午睡不着，下班回家只想瘫在床上不想动.最近边肖一直处于这种莫名其妙的黑暗循环中，orz.
为了走出这个黑暗的循环，边肖决定先把身后的淘气蛋拔掉，然后一个一个地打碎它们！
一个
没有喝足够的水。
即使轻微脱水也会影响能量水平。由于脱水，血液变得更稠，心脏向各种组织和器官输送氧气和营养的效率下降。
那么，每天喝多少水才够呢？来，这里有个公式：体重(换算成磅，1kg2.2lbs)228.35=你每天必须喝的水的毫升数。
2
如果你累了，你就会停止锻炼。
发现习惯久坐但健康的成年人，每周运动三次，每次20分钟。六个星期后，他们不再感到疲劳，反而有更多的精力。
三
铁摄入量不足
缺铁会影响氧气流向肌肉和细胞，导致迟钝、易怒、虚弱、注意力难以集中。
可以多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶蔬菜、坚果等。和富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收。
四
一切都很完美。
追求完美会让工作更困难，工作时间更长。建议限定完成工作的时间，严格按照计划进行。
五
容易为琐事烦恼
如果总觉得有不好的事情要发生，就会被焦虑困扰，让人身心疲惫。
焦虑的时候深呼吸，然后问问自己最坏的情况发生的可能性有多大。或者去户外和朋友讨论这个问题，有助于更好的应对现实。
六
吃不健康的早餐
一顿好的早餐可以刺激新陈代谢，使人一整天都有足够的能量。丰富的早餐应该包括全谷物、蛋白质、水果和健康脂肪。
七
喜欢吃垃圾食品
食物会导致血糖水平急剧上升和下降，从而导致疲劳。多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，如全麦谷物、全麦面包和蔬菜，有助于维持血糖平衡。
八
不懂得拒绝别人
总是满足别人过分的要求，会让你付出体力和快乐的代价。更糟糕的是，久而久之会导致愤怒和怨恨。
建议在适当的时候对不喜欢的事情说“不”，遇到不满足的要求不要逞强。
九
睡觉前喝一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静作用，最后扰乱睡眠。建议睡前3~4小时内不要饮酒。
10
躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏发出的蓝光。会抑制褪黑激素的分泌，扰乱人体的自然昼夜节律，引起疲劳。建议睡前至少半小时关闭手机。
11
周末熬夜。
这种行为的结果就是周一不来，周二觉得累，周三就好了！
所以，建议是周末固定时间起床。如果要午睡，不要超过半个小时，不然醒来会更累。
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