标题：远离精神内耗，给身心减负！
精神内耗又叫心理内耗，指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。就像是一个巨大的深渊，让人不知不觉深陷其中，看不到生活的光亮。总结发现容易精神内耗的习惯有以下：
一、过度反省，会让人陷入自我否定的循环，觉得自己满是错误和遗憾。对自己生活的每个细节都在复盘，觉得自己再来一次可能做的更好，其实，适度地反省，可以找到自己的不足。但是，过度地反省，只会让人自我猜疑，陷入消极情绪。想要改掉过度反省的习惯，就要学会接纳自己的不足，看到自己的长处。人无完人，学会跟自己和解，过失难免，要学会原谅自己，向前看。
二、患得患失，很容易产生精神内耗，因为，他总是担心未来可能发生的坏事，让自己提前活在焦虑和恐慌中。一点小事，就会无限放大自己的思维，想出无限种坏的结果，很没有安全感，活在各种猜想中。想摆脱患得患失，就要学会相信自己有能力面对任何结果，不要被“可能发生的”事情打败。与其过分担忧，不如做好打算与规划，当结果真的出来时，要么获得好消息，要么也已经有了应对的心理准备。人生没有那么多的巧合，要相信自己的努力一定会有回报，害怕只会使人消耗更多的精力。
三、喜欢较真、较劲，会在琐碎小事上纠缠不休，给自己和别人造成压力。遇到一件小事，就有可能钻牛角尖，不懂得变通。爱较劲的人，很容易在一件事上，为难自己，也为难他人。在生活和工作中，重要的是目标和方向，小细节不必较真。要学会放下，在大方向上用心，而非被小事困扰。有条不紊固然重要，但过分钻牛角尖只会让自己和别人精疲力竭。真正重要的事情，值得你投入时间和精力，不必一味地纠结小节，让生活变得累赘难行。
四、自我设限，总是觉得自己能力有限，为此不敢尝试新的机会。比如：遇到一个项目，自己想去做，可是又各种怀疑自己做不好，又担心风险太大，最后一事无成。其实，人的潜力是无限的，唯有去尝试，才知道自己能达到何种高度。要相信自己有无限的可能性，切勿因自己或旁人的成见，而放弃。
其实，人生不如意之事十之八九，人生难免会有烦恼和忧虑，但要学会管理好自己的心理状态。压制过度反省、患得患失、较真较劲和自我设限的习惯，培养积极乐观的心态，才能减轻精神内耗，活得开心轻松。同时，不管在什么生活境遇，都要相信自己有智慧和勇气，面对生活中的种种难题。人生如此美好，值得你用愉悦和期待的心情去体验，去奔赴。