减脂期间可以吃的碳水有什么？

Question

如题所述

Answer 1

减脂期间，可以选择一些低GI值的碳水化合物，如糙米、燕麦、大麦等。这些食物的消化吸收速度较慢，能够使血糖缓慢升高，从而避免胰岛素的大量分泌，减少脂肪的合成。此外，还可以选择一些富含膳食纤维的食物，如豆类、蔬菜、水果等。这些食物能够增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥。