阻力训练是一种体育锻炼方式， 目的是通过增加抵抗和重量等方式，在锻炼特定部位的肌肉的时候，增加或减少运动过程中所需努力的力量。通常，通过使用哑铃，杠铃， TRX 吊带和弹力带等器械进行阻力训练。
阻力训练不仅可以增强身体力量，还可以改善耐力和平衡。它也被广泛应用于恢复治疗，以帮助康复者恢复受伤后的身体功能，安全地加强肌肉力量和灵活性。
无论是在健身房还是在家中，阻力训练都是一种方便有效的锻炼方式。尽管它对于许多人来说可能比起有氧训练更加耗费时间和努力，但它可以增强肌肉，提高身体姿势和稳定性，并且可以帮助减少受伤的风险。此外，阻力训练可以帮助增强骨密度，从而预防骨质疏松症。