躺在床上却又睡不着是神经衰弱的情况。
神经衰弱是精神易兴奋和脑力易疲劳的状态。长期的失眠会导致生理和心理受到很大影响，也会影响自己的工作生活，甚至会诱发严重的器质性疾病。
好的睡眠要准备的功课：
①心情稳定、情绪平和，任何情绪都会干扰睡眠，导致入睡困难，多梦，易醒。要寻找干扰自己情绪的真正原因，是生活事件，还是自我认知。
②要起居有时，饮食有节，晚餐要清淡，半饱，不要给身体增加过多的负担，养成规律的作息时间，睡前不要做剧烈的运动，也不要喝饮料和茶。
③每天适度的体育运动。
④身心放松疗法，深呼吸和冥想，可以有效的降低植物神经的兴奋性，使心灵更加平静，每天睡前做做很有帮助。