怎样能治好大腿肌肉酸痛

Question

我下个星期二有体育考试（跑200m），从星期一（这周的）开始放学后练习跑步，练了两天，第三天大腿肌肉开始酸痛，走路、跑步也痛，痛了两天，我有个同学说他跑第一天就开始痛，但第二天就不痛了，怎样才能让肌肉只要一天就不痛？我还要练习，快考试了
顺便一提，我每天跑两圈或以上(一圈400m）

Answer 1

1：白天跑，晚上回家后用热水泡泡。一次泡四十分钟。
2：回家后在家用泡脚足浴器，加热来泡脚本，一次泡一小时，全身出汉。
3：找个按摩店去放松一下，是纯按摩的那种，他们会放松你的肌肉。
4：跑完后找个同学帮你用脚踩你肌肉和关节连接的地方的肌腱，把那些地儿踩软为止，第二天就不会疼。

Answer 2

运动不习惯，肌肉运动后缺氧造成肌肉酸疼，可以用红花油促进血液循环，既然要考试说什么大道理没用关键是临阵磨枪过去就成了，运动后适当喝点淡盐水，跑完做做伸展运动轻微压压腿2，3天的事就好了。

Answer 3

你这是锻炼得太少了。。
每天都去锻炼锻炼 。。。
过个大概4-5天估计就不会怎么酸痛了。。。