小米体脂秤测体脂的具体方法是：
1、打开小米运动并开启蓝牙，站在体重秤上；
2、等待小米体脂秤称重后，再进行身体成分测量；
3、以上两项测量完成之后，可以在小米运动上看到体重的得分；
4、最后往下滑就可以看到体脂和其他身体分析结果。
另外，体脂秤测体脂原理是生物电阻抗法，即当用户赤脚踩到体脂秤上的四个金属电极之后，其内部的BIA模块会测量用户从左脚到右脚的电阻，测量时由小米体脂秤发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之生物电阻较小，然后结合用户的身高、体重、年龄、性别等数据，计算出体脂、肌肉、水分等人体健康参数。