高中生掉发严重应首先调整生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动，并保持心情愉快。
高中生处于青春发育期，新陈代谢旺盛，头发掉得多也长得快，因此轻微的掉发是正常现象。但如果掉发严重，可能是由学习压力大、营养不良、作息不规律等因素引起的。为了改善这种情况，高中生可以采取以下措施：
首先，调整作息。高中生学业繁重，但保持良好的作息习惯对头发健康至关重要。建议每天保证7-8小时的睡眠，并尽量避免熬夜。此外，课间休息时也可以适当休息眼睛，减轻眼部疲劳，从而减轻头部的压力。
其次，注意饮食。均衡的饮食对头发的健康有很大的影响。高中生应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，减少油炸、辛辣、高糖等刺激性食物的摄入，以免对头发造成损害。
再者，适度运动。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于头发的生长和健康。高中生可以选择每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，以缓解学习压力，同时促进身体健康。
最后，保持心情愉快。学习压力大、情绪波动等都可能对头发健康造成影响。因此，高中生应学会调整心态，保持积极乐观的心情。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来缓解压力，保持心情的愉悦。
总之，高中生掉发严重需要从多方面进行调整和改善。通过调整作息、注意饮食、适度运动以及保持心情愉快等措施，可以有效地缓解掉发问题，保持头发的健康和美丽。同时，如果掉发问题持续严重或伴有其他不适症状，应及时就医寻求专业帮助。
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