失恋后感觉自己有轻微的单身焦虑症，应该如何克服呢？

Question

如题所述

Answer 1

焦虑症是精神障碍中最常见的一种，主要体验是：紧张、担心、害怕等一组消极情绪。症状主要表现：对未来的，或者无明确目标的担心，紧张，害怕，莫名其妙的烦躁，身体上可能出现：呼吸急促、心跳加速、出汗、发抖，来来回回走个不停等等。

如何应对？

看到你描述的，似乎只是对相亲，单身这方面让你觉得不得安宁和烦躁，单凭这一点是不足以来诊断为焦虑症的。如果对某个特殊的事情反映比较强烈，在没有影响到正常工作和生活时，是比较正常的。因为生活中总会有烦心事，每个人也都有让自己最闹心的问题。例如：减肥，感情，孩子，婚姻等等。

针对你提到的单身问题，我相信很多人都有，也跟你面临着同样的境地。要想缓解你的焦虑，那么关键点就是——你如何看待你自己的单身、相亲和感情问题。因为这直接影响你的情绪和行为反应。例如：

面对亲戚们的追问——你的想法是什么？追问本身是挺讨厌的，但是真正让你烦心焦虑的是你如何看待这些追问。试试想下如果他们问你的是别的问题 ，或者如果你只是把他们当作在八卦，你自己的事情你自己做主，不在意别人的评价。是否你的情绪就会好一些呢？

充实生活

你提到的另一个问题，是分手后感觉空虚寂寞，这也是太正常不过的了。对亲密关系的渴望是人的本能，我们都希望和相爱的人一起生活，但就像你说的感情的事可遇不可求，要顺其自然。那么如果想改善孤独的感觉，方法其实也很简单：就是充实自己的生活，爱情不是生活的全部，培养自己的兴趣爱好，扩大社交圈，工作，朋友，爱好，公益都是你生活中不可缺少的部分，也都能够带给你快乐和成就感，在这个过程中没准爱情自然而然的就来了。

Answer 2

应该跟自己的朋友一起出去旅游，尝试接触新的异性，才能克服内心的焦虑。

Answer 3

你可以去认识更多的朋友，然后去认识更多的异性朋友，这样就能克服困难了。

Answer 4

可以多去参加社交活动，有助于自己打开身心以及结交更多的朋友。

Answer 5

想要克服轻微的单身焦虑症很容易，多跟朋友交流沟通，并把自己的心思都放在工作上，慢慢地你就会发现其实单身更加自在。