由于临考前孩子们会胡思乱想：“会不会有没见过的题型，影响考试情绪？”“万一晚上睡不着怎么办？”“万一发挥失常怎么办？”等等。虽然这是正常现象，但却是一种不良的心理暗示。
那么，考试前一夜睡不着怎么办？
01
以平常心对待高考期间的睡眠
不要让你的孩子提前睡觉，和平常一样就行。提前睡，往往会睡不着，而越睡不着就越紧张，造成恶性循环。
02
不怕失眠
孩子今天晚上睡不好，这是正常现象，多数同学在失眠后出现恐惧心理。他们早晨起来后，首先想到的是：“一夜没睡好，精力不足，肯定考不好。”负面的心理暗示，常常会使人无法振作起来。所以当出现一两次失眠时，不要强迫孩子入睡。如果硬要强迫入睡，只会使他越来越紧张。
03
睡前放松心情
多听轻音乐，白噪音以及舒缓放松的音乐，放松身体，缓解紧张。
可以试试下列这些建议：
一，按摩法。睡前用热水泡脚十分钟，然后用右手大拇指顺时针按左脚脚心36次，然后是左手大拇指顺时针按右脚脚心36次，这样有助于睡眠。
二，4-7-8呼吸法。
首先在床上平躺下来，将舌头顶到前牙后面，保持在这个位置。
张开嘴尽力呼气，并发出"嘶嘶"声。然后闭嘴，用鼻子吸气，同时从1数到4。
然后屏住呼吸，从1数到7。
然后呼气，发出"嘶嘶"声，同时从1数到8。
这个时候孩子脑中要只有数字，而没有高考，没有数学题目。
三，白云疗法。
让他想象自己躺在一块草坪上，头顶上方是一片蓝蓝的天，天空有一片白云，慢慢地落在自己的身上，然后自己被白云层层地包裹着，可是慢慢地向上飘，身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越拉越轻，身体好象完全失去了重心，越来越轻，慢慢的，慢慢的，躺在这片云上睡着了。