第2个回答 2011-05-23
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体育小知识 浏览次数：976次悬赏分：0 | 提问时间：2011-2-5 15:46 | 提问者：zz6988999
助跑跳远比立定跳远跳得远得多，也更刺激，更富有挑战性。在踏跳时应用全脚掌积极踏地，迅速过渡到前脚掌，（ ）关节、（ ）关节、（ ）三个关节快速蹬伸。
其他回答 共2条
髋、膝、踝关节 回答者： 宁哥0526 | 四级 | 2011-2-5 15:56
1。运动时间
建议不要在早晨，（遛早除外）清晨刚睡醒，身体个部位机能不能迅速打到运动水平，容易造成运动伤害
2。运动穿着
尽量穿宽松、有弹性的运动服装（特殊运动项目除外，如游泳~~~），面料选择也很重要，如果预期运动过程中有较多的汗水流出，尽量穿着化纤面料的服装，这里纠正一个小误区，纯棉T恤不适合在运动过程中穿着，尤其是户外运动，由于纯棉面料遇水后容易贴身，剧烈运动毛孔张开，容易发生感冒。
3。准备活动
最好做15--30分钟 的准备活动，脚踝、膝部、手腕、肩部、腰部等
让身体个部位关节、韧带充分活动，以“见汗”为佳，避免运动伤害。
4。饮食习惯
剧烈运动后不宜喝过冷的饮料或水，不宜饮酒。