怎么练腹肌和肱二头肌？

Question

如题所述

Answer 1

仰卧起坐练腹肌 也可以躺在床上两腿伸出床外 股部在床沿 双手找地方抓住 然后双腿上下运动 也可以上身和双腿离床保持姿势 二头肌就用哑铃咯 效果很快 还有俯卧撑

Answer 2

肱二头肌可以做俯卧撑和举哑铃，腹肌建议你去看看这个视频http://v.youku.com/v_show/id_XMTg0NzA3MDk2.html我以前练习的时候看的，挺不错的，想要完美腹肌和肱二头肌，贵在坚持，祝你早日练成你想要的肌肉。本回答被提问者采纳

Answer 3

天天200仰卧起坐＋200俯卧撑＋400哑铃