一,为什么说早餐是一日三餐最重要的?早餐的作用到底是什么?
营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足.上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。
二,早餐是用来补充营养的
俗话说早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,早餐就是为身体补充能量的,一般的话我都是在早上选择喝一杯豆浆加一个鸡蛋,补充蛋白质。
早餐很重要,我现在最喜欢的就是早餐,好吃,无负担。通过改善饮食外加调理身体再加上锻炼,已经从120的大胖子,变成了100的小胖子,减肥还在继续中。
之前的我因为比较懒经常睡到很晚才起来,根本就不想去买早餐吃,也不想做,于是就每天睡到中午吃饭,饮食越来越不规律,内分泌严重失调,导致我现在非常后悔,而且还重要的一点就是如果想要减肥是必须要吃早餐的,我之前不吃早餐减肥一点都没瘦,反而越来越胖。
三,个人总结
现在我的个人观点就是必须得吃早餐,早餐是一天之魂,什么都可以不吃,早餐必须吃。长时间不吃早餐对胃不好。
早餐会影响我们一整天的,早餐要吃好一点,牛奶鸡蛋炒蔬菜,有一点鱼肉更好。不是劳动的人早餐吃稀饭馒头,要消耗大量胰岛素,容易引起血糖升高。所以早餐吃那些补充蛋白质含量的食物,比如鸡蛋,早餐不要吃太多。