吐司面包的热量并不高，一片普通土司的重量大约为30-50克，热量大约为为100-150大卡，全麦吐司的热量大约为247大卡/100g。但是由于土司面包的品牌、质量、成分的不同也会有所不同。
可以为机体补充丰富的碳水化合物、纤维素和蛋白质，摄入体内可以增强人体的免疫力，能够增加饱腹感。但是需要注意，这种吐司面包摄入过量之后，里面的淀粉容易转变成糖分，有可能会升高血糖，所以糖尿病的患者不建议吃的特别多。
白土司的热量要比全麦吐司的热量高
假设两种吐司面包制作所用的奶油，发酵粉，制作工序等都是相同的，白吐司面包用的是没有麦麸皮的精麦面粉做成的，而全麦吐司面包是由有麦麸皮的麦子磨成的面粉制作而成的。
白吐司面包与全麦吐司面包的不同主要是其所含淀粉的比例不同，白土司的淀粉约占90%以上，而全麦吐司的淀粉占比大约只有70%，因此，白土司的热量要比全麦吐司的热量高。
吐司是一种高热量的面包，每100克吐司之中还有380大卡左右的热量。
吐司的热量是比较高的，其中含量主要是牛奶、鸡蛋、砂糖以及黄油等物质，如果人体过多的食用以后可以增加饱腹感，也可以使皮肤的脂肪堆积过厚，对减肥人体使用以后会对身体造成肥胖，在减肥时期可以通过适量吃一些杂粮吐司，这样可以减少质量的摄入，对减肥还有一定的帮助作用。
吐司面包的食用选购技巧
1、看外型：塌倒或外型有凹陷的吐司，可能是倒模和烘烤不完全造成，最好挑切片后仍能方正站好的吐司。市面常见山形和方形吐司，方形吐司是在烘烤时加盖，方便制作三明治；山形吐司不加盖，烘烤过程自然，口感较好。
2、看颜色：烘烤完全、恰到好处的吐司，外皮颜色是金黄色，这种土司因含水分够，口感柔软；烤过头的吐司，不仅外皮颜色深，内部也因水分流失较多，口感稍干硬。
3、看层次：发酵、烘烤完全的吐司，外层烤得层次分明，吃起来略有酥感，而不足的吐司外皮和面包外缘感觉是挤压在一块，口感相对较逊。
以上内容参考：百度百科-吐司
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