焦虑是一种情绪反应，是因对未来的不确定性的担忧，使人们有无法掌控的恐惧、愤怒等感受，进而产生一系列的植物神经紊乱症状，如手心鼻尖出汗、心跳加速、呼吸困难、甚至濒死感等。
适当的焦虑有助于人们感知到将要发生的危险，提前做好防范，使危险的危害降至尽可能小的程度，反过来也会促使人们尽力使事物产生最好的结果。如学生怕学习落后，就会提前复习讲课内容，多刷题，通过努力获得好成绩；下属通过与上司搞好关系获得工作上的支持以及好的发展机会等。
焦虑情绪因人的个体素质不同而有不同的表现。每个人的成长经历、 社会 环境、身体内环境都不尽相同，所以会形成各自独特的比较稳定的事物认知能力，而这个认知能力又会指导人们在生产生活中使用灵活性不同的行为模式、不同的行为模式会在所使用的环境下收到相同的反馈却呈现出不同的情绪反应。比如学生高考，同样的试卷同样的考试题，每个考生都会紧张，但有人就顺利考完，有人就会出现各种状况，甚至还会有人晕倒在考场上，不得不中途退出考试。人的一生就像高考考场，有考场焦虑的人，在平常生活中也会经常与焦虑情绪遭遇。
简单说就是，焦虑与无法预知的不确定性有关，与自身的、环境的不安全感有关，与自我认知的个人能力和过高的期待有关，与焦虑的程度与人的认知有关。当期待过高时，一定会对自己能力达不到那样的高度而不安，焦虑是必然的。所以，深刻觉察自己的认知能力，对自己的行为模式多些理解，多些涵容，就会少产生些焦虑情绪，就会逐渐让心态越来越好。
所谓的焦虑是指在缺乏相应客观因素的情况下，表现为顾虑重重、紧张恐惧、搓手顿足，似有大祸临头，惶惶不可终日，伴有心悸、出汗、手抖、尿频等自主神经功能紊乱症状。严重的急性焦虑发作，我们常称为惊恐发作。常体验到濒死感、失控感，伴有呼吸困难、心跳加快等症状，一般可持续数分钟至十几分钟，往往这样的情况多见于严重的应激反应及焦虑障碍。
我总结了以下几点与焦虑有关的因素：
1.性格：一般性格内向的人，往往在生活中胆小怕事，害怕与人沟通交流，常常害怕到人多的地方，如果把这类人放在人群中，他们往往内心会产生一定程度的惶恐及不安从而产生焦虑。
2.心理：如果说你是一个内心比较急躁的人，做事常常雷厉风行，在遇到某些让你无法平静对待地去处理问题的时候，你可能会感觉到注意力不集中，呼吸加快，心跳加速从而产生焦虑。
3.家庭：每个人的成长过程及家庭教育背景是不相同的，往往父母这一辈的思想常常能够影响到下一代，如果你生活在父母较为严苛的家庭中，这类人往往容易发展成为一个完美主义者，事事都追求拔尖，在成长中及长大后如果遇上了一些挫折及小插曲，你往往是心有不甘难以接受的从而内心感到不安及焦虑。
4.压力：常常会出现在日常生活中面临的一些小困扰或单一的某件事情对生活构成的威胁，例如：离婚、更换工作、结婚、怀孕等都可能产生焦虑 。
5.应激：当我们的思想、行为、情绪处于极度的一个放松状态时，如果这时突然遇到紧急突发事件让我们手足无措又不得不去处理的事情时往往就会伴随着焦虑。
如果你正处于以上几种情况，在面对焦虑时可以先试着放松自己的情绪；调整呼吸，做几组缓慢的深呼吸；把自己放在一个相对舒适的环境中自我调节；可以转移注意力，试试听听音乐，闭上眼睛感受生活；你也可以找一种方式尽情地发泄一下，站在窗边对着天空把心里的不痛快全部丢出去。
试试这些方法，你会不会觉得生活其实还挺美好的。
您好，人的焦虑是因为对现在和未来缺少掌控感，对未来的没有明确的目标和信心就会容易焦虑。在进化的早期，焦虑是对危险的一种预警机制，能够让人类提前做好准备度过未知的恐惧和危险。
如果您焦虑，按我们微笑主义整合心理学的吾脑理论分析就是负责生存本能的腔肠脑和负责战斗和逃跑行为的爬行脑暂时占上风了压抑了负责认知的皮质脑，放大了负责情绪的哺乳脑功能。此时焦虑情绪影响了您的认知和判断。
这时您可以用全观的第三方视野来观照下自己的情绪，和负责焦虑情绪哺乳脑关联下，对话下。冷静下来，试试看见自己的的焦虑来源在哪里？让你失去掌控感的事件是什么，这事件是怎么样发生的，都有谁参与进去了，您自己在当中扮演了怎样的角色。等您梳理出线索来，重新让机智的皮质脑国王管理好了哺乳脑公主的情绪，底层的武士爬行脑和平民腔肠脑也就安安静静了。
请对照着图片理解吾脑理论哟（图片转载之微笑整合心理3月班学习分享图，感谢分享）。
人的焦虑来自于胆量，你的胆小了遇到了事情你都会焦虑！座立不安，浮躁，建议你通过以下几点调整一下。
1、遇到事情的时候多与聪明的人沟通，寻求解决的办，学会忍，，不要急于水到渠成，要看清事理。
2、不管是在工作中还是生活中，家庭方面的事情，多与妻子啊！父母亲！真心朋友！沟通，让他们帮助你出主义！
3、遇到了事情多和対方说给我时间我想办法解决，或者反问一下对方，你觉得怎么解决好些，我想听听您的建议，或者说让我思考一下，让我们商量一下等较有成熟的话语和较有团队合作的话
4、多去开展一些业余活动，例如唱歌，跳舞，广场舞也行，打球，钓鱼等多干些对你自己放松的活动。
5：最后也可以通过平台问下朋友，网友，专业人事，多方面的想办法解决自己的问题！
现代医学研究认为，焦虑关系到头脑的工作机制，比如头脑与身体之间、基因与行为之间、分子与情绪之间的关系。
通过这些关系，医学家们发现，害怕的情绪和行为，都是由我们大脑中一个器官——杏仁核产生的。
随着现代医学的进展，我们已经在大脑工作机制领域中 探索 到了焦虑的原因。
现在让我们回望古希腊时期，在大哲学家柏拉图看来，医生也许可以为轻度的精神问题提供解决办法，但深层的情绪问题，只有哲学家能够解决。
焦虑和其他的心理不适，并非来自生理学上的不平衡，而是来自心灵的不和谐。
所以，情绪的康复需要更深的自我认识、更好的自我控制，以及由哲学指引的生活方式。
认知行为治疗师的先驱斯宾诺莎说：“困扰人们的不是事物本身，而是人们看待事物的方式。”
他相信焦虑仅仅是个逻辑问题，错误的想法让我们对自己无法控制的事物产生恐惧。
无论你认为的焦虑是什么，不可否认的是，没有不焦虑的人生。
而人，始终无法跨过焦虑这个命题去思考生命、创造科学。
不必把焦虑当作一种弱点，无需将身处焦虑看作一种自尊心受到检验的惩罚，焦虑只不过是每个人都会有的情绪，只不过可多可少。
学着了解焦虑是一次冒险，如果不想因为对焦虑一无所知而走向毁灭，或者因为被焦虑压垮而走向毁灭，每个人都得去面对它。
“所以战胜焦虑最重要的一件事情，就是正确地直面焦虑。”
可以看看这本书《好的焦虑》
人为什么会焦虑？
因为对自己的未来不确定而出现的担忧害怕就是焦虑的表现，是自己认知的原因而导致的，自己的贪婪恐惧怀疑傲慢嫉妒等等负能量产生的烦恼，时间长了累计在一起就引发了焦虑，我常说这种焦虑是自找的。
还有一种原因，比如：家庭有成员患有焦虑症受到严重的直接影响，导致烦躁不安而又无力改变产生忧虑和恐惧，或者因为家庭的意外变故形成了重大的创伤，导致潜意识认为自己命运不好，运气不好等等，
还有的比如小时候学习成绩差，经常受到老师和家长的批评，导致潜意识认为自己就是差 不如人。或者是青少年时代，碰到过严重的恶性事件，经历了重大意外事故，一朝被蛇咬十年怕草绳，因此导致潜意识认为这些负面事件概率很大，于是而产生了焦虑！
人焦虑从本质上来讲与欲望有关。生活中很多时候我们焦虑的根源就是欲望的不能满足，很多事情没有按照自己内心的想法去发展，自己想要的自己又无法得到。
曾经，焦虑是一个正常的心理现象，如今，却成为一个普遍的 社会 现象。放眼望去，满大街都是焦虑的人群，孩子对学校作业的焦虑，妈妈对孩子学习的焦虑，爸爸对工作的焦虑，等等。
随着 社会 的发展，经济水平的提高，人们对生活的期待值也是逐年攀升，但现实的种种不如愿，工作的压力，家庭的矛盾，人与人之间的冷漠，无一不是人们焦虑的源点。
人的焦虑与现实问题、未来的不确定性及道德有关。
一、现实问题；
比如被领导骂了、工作失败了、被父母催婚、找不到合适的工作等等，这些问题都是现实中常见的。对于它们的出现，我们或多或少会感到无所适从，因为它们现实稳定中的变异，打破了原来的平衡。此时焦虑不安是正常的情绪，可以帮助我们减轻内心深处的恐惧，过了一段时间适应后，焦虑就消失了。
二、未来的不确定性；
常听到身边的朋友说，不知道该干什么，对于未来很迷茫，不知道哪条路是正确的。我自己也有过一段类似的经历，那些天睡眠不佳，食欲不好，脑子里想东想西，停不下来，因为一停下来就要面对那个无能糟糕的自己了。
三、道德观念。
常见于超我特别严厉的人身上，比如：因为特殊情况而不得已撒了个谎，Ta会感到良心不安，非常焦虑，害怕会受到超我的惩罚。
1.你的眼界
大多数情况下，焦虑其实产生于不确定和对未来，对自己的怀疑。
那么，如果你的眼界开阔，见多识广，便不一样了。
看过山川，游过河流，经历过攀爬，感受过冷静。
2.保证你的眼睛是干净的。
挪威剧SKAM，第四季有一句话，请保持你的视野清晰，只有失败者才会活在恐惧之中。
你的经历，经历所得，一切不停止的反思，都会使你的视野清晰。
3.你的原生家庭。
这个是很难改变的，但它会影响你的性格，行为方式，和你生活踏进 社会 的起点。
“请保持乐观和自信，未来既然不可假设，那么也请期待吧”
人命在呼吸间，一个人的生命非常有限，有时候一觉睡不醒就走了。
人生非常苦，随着一声啼哭，带着一生的烦恼痛苦，最后无奈地离开人间。还要争什么抢什么？
有什么可以失去，又有什么可以得到的？今天失去了，明天又得到了；明天得到了，后天又失去了，那就是无常。
