抑郁症康复方法分享

Question

如题所述

Answer 1

仰郁症康复经验分享

我的仰郁症康复经验

1.调整自己的致病行为模式药也吃了，医生的话也听了，为什么还是容易复发呢？亲爱的，或许这是因为我们没有调整让我们生病的行为模式！就像一个得了酒精肝的人，虽接受治疗，却依然每天酗酒。病情能维持原样就已经是医生医术高超，想康复或康复后不复发，实在要求太高。

心理疾病的形成也有它的致病原因：我是因为太过照顾他人感受，习惯性委屈自己的需求，不懂得拒绝；逃避心里的负面情绪想康复的你，请用自己的力量或咨询师的帮助，找到它，然后，改变它。

2.接纳负面情绪的存在，亲爱的，你知道吗：负面情绪也不过只是情绪的一种，它其实没那么可怕。就像痛觉的存在，是为了提醒我们危险的临近。

愤怒是为了提醒我们保护自己，悲伤是出于对自己或他人的心疼，焦虑是为了提醒我们有一些事情正等我们处理…抑郁症这个疾病确实放大或扭曲了我们的体验，让我们总是经历负面情绪的折磨。

我明白那种病症发作时的痛苦，我都懂。我只想告诉亲爱的你，正常看待这些情绪，不要让本就不适的自己，在对负面情绪的恐惧和恨不得立刻逃离的排斥中，让情况雪上加霜。

3.接纳自己，宠爱自己绝大多数抑郁症病友，一边受疾病的折磨，一边在病症发作后深恨自己：为什么我这么脆弱/矫情/懒惰/暴躁？进入一个不断自我折磨的循环。

所以，屏幕前亲爱的你啊，我只想以过来人的身份，心疼地叮嘱你，你没有错，你被疾病折磨还在拼命努力生活，你已经非常非常好，非常非常棒了。

你的感受和行为都是疾病带来的，就像乙型流感会让人发烧一样。别再那样苛刻地要求自己、责备自己了。

你只是一个跋涉太久身心疲惫的病人，那么，累了就休息，难过就哭泣。让你积压的痛苦和疲惫流淌出去，接纳这个伤痕累累、需要休息的自我我们，才能重新出发。