暑假两个月如何最快的练肌肉？

如题所述

推荐答案 2011-06-05

坚持慢跑，仰卧起坐，举重蹲起，每天适度，根据自己的情况。我当时的经验是每天慢跑四十分钟（下午四点--五点间）；每早举重蹲起50-100次，每晚仰卧起坐40次--80次，睡前做。
坚持是第一位的。还有适度，适度加营养。

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第1个回答 2011-06-11

加上以上的外加吃一点康比特纯肌酸粉就可以了健身房就有买~~ 效果很好~~估计一两个月就有明显的效果。还有不要吃太多哦我看你也蛮重的~~这个还稍微增重~吃一个月停掉就差不多了~~~练上半身，拳击~啊（搏击操也可以），举哑铃（不要太重）。多吃煮鸡蛋（健美专业的一天吃十几个。蛋白质对肌肉生长有很大的帮助。）还有吃清淡的~~只能和开水~其他饮料不能喝~~坚持三个月~~希望能帮助你~~

第2个回答 2011-06-05

去健身房

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