焦虑症要怎么治愈？

Question

患者信息：女 16岁 陕西
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我最近一个月左右经常感到莫名的恐惧和压力，在紧张或兴奋的时候都会颤抖，心里很恐慌。在网上查阅很多资料后，我基本确定是焦虑症的倾向。每次想家人提起自己的症状也没人在意，所以我也没机会去看心理医生，只能自己自我调节。

想得到怎样的帮助：
我很需要一些真正有效的建议和方法，因为我现在真的很无助很痛苦，我不想让自己一直煎熬，拜托给我一些实用的方便的焦虑症自我疗法，不要太笼统。拜托了！！！！

Answer 1

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

Answer 2

1、增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应对事情的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，患者必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、自我放松 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时只知道痛苦焦虑，而不知其因，因此在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、转移注意力 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强适应能力。本回答被网友采纳

Answer 3

一个月左右经常感到莫名的恐惧和压力，在紧张或兴奋的时候都会颤抖，心里很恐慌。
据我的经验，有可能是失恋了，是不是这样，或者是心理受到了极大的刺激，如恐吓，如迷惑，等等，要很快治好是有难度的，除非自己控制的能力强，比如有自己喜欢做的事情，可以与自己开心的朋友在一起，这样会好得快一些，除此之外，就只有顺其自然了，如果能够找到心仪的人谈恋爱，可以试试，或许会有帮助。追问

很感谢你回答我的问题，但是我只是高中生而已，完全没有恋爱什么的说法，也不可能去谈恋爱。不过的确象你说的我心理上是有些压力和刺激，是因为家庭的关系，所以还有一些其他建议吗

追答

呵呵，所有这些楼主的建议你看看有适合的没有，综合大家的建议，估计可以找到一个好的解决方法。

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Answer 4

不要在意症状，忍一下把所有注意力集中到学习中，不要想着非要摆脱症状，你越想摆脱越摆脱不了。顺其自然，症状是洪水，摆脱它相当于封堵洪水，只能越堵越高，顺其自然，症状威力会缓慢下降，一定注意睡觉要好。多运动疏通一下经络。 一定要让家人引起足够重视，我曾经是重度焦虑症折磨了我七年，简直生不如死，像是下了地狱一样，孩子我是真心想帮助你，因为我们同病相怜，请你仔细体会我的发言，那都是生命的总结。

Answer 5

我也曾经有过类似的问题，但在当时也是没有去找相对专业的指导。我认为所谓的压力恐惧应该都有一定的原因所在。而人在事中迷，自我有时候很难察觉。我想你可以找要好的朋友或是可以信任的老师交流一下。如果时间充裕，可以每天运动一下，跑步效果就不错。也可以找本较好的心理辅导书；经常读书对人的心灵净化作用是较为显著的。以上仅是一些个人见解，希望对你有所帮助