如何逼自己瘦下来，挑战一个月瘦20斤！

Question

如题所述

Answer 1

如何逼自己瘦下来

第一周[3-5斤]

1.三餐正常按时吃!

2.6点之后什么都不要吃。

3.断掉甜品奶茶饮料。

4.不用运动。

5.如果能坚持才能进入第二周。

第二周[5-7斤]

1.晚餐不吃主食。

2.每天喝2000ml的水。

3.不用运动。

4.这段时间会开始减内脏脂肪。

5.如果能坚持才能进入第三周。

第三周[4-6斤]

1.早餐只吃鸡蛋和牛奶。

2.每天喝2000ml的水。

3.午餐正常吃。

4.晚餐只吃蔬菜和肉。

5.开始跳绳每天1000个。

第四周[2-6斤]

1.脂肪大量减少。

2.胃容量明显缩小。

3.中午偶尔一顿放纵餐。

4.开始跳绳每天2000个。

5.体重下降10-20斤。