什么是负性情绪？

Question

如题所述

Answer 1

可以说情绪就是生命中的一部分。

其实情绪不分好坏，只是不同情绪，给你的体验感不同而已。

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪。

人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

当我们感到负面情绪出现的时候，其实是自己的内心在更深层次地提醒你：你在担心什么，亟待解决的而未解决的是什么，你害怕去面对的是什么。而情绪此时起到的是信号的作用。

那么，我们该如何对待自己的负面情绪呢？

一、学会与自己的负面情绪做朋友。

当我们感到负面情绪要把自己淹没的时候，是很难平静下来，甚至会感到恐惧。

这个时候，我们不要努力试图去驱赶它，而是试着多做几次深呼吸，关怀自己，告诉自己不要害怕，这些情绪是朋友，它们是来帮助你的。

二、选择做一样自己喜欢的运动，让身心放松下来。

当我们认真去运动，全身心放松下来之后，心态也会由消极随之变得积极起来。

运动分泌出的多巴胺，能够帮助我们用积极的心态去面对各种情绪。

三、自问自答的方式，寻找情绪的根源

平静下来以后，我们自问自答，如实地回答自己的每一个问题。

比如：

我为什么紧张?

我在害怕什么?

我为什么而痛苦?

等等问题。

多问自己为什么，自问自答，你会发现，其实很多问题，有时候，我们自己内心都已经有答案。只是很多时候，会感到负面情绪让自己很痛苦，是因为不愿意面对真实的内心深处而已。

学会与自己的负面情绪融洽相处，管理好自己的情绪，会让人体会更积极快乐的生活。