塑造一个“翘臀”都有什么好办法？

Question

如题所述

Answer 1

每天睡觉前平躺在床上，双腿分开，用脚和腿的力量撑起身体，上半身贴在床上，然后收紧臀部，上下起落10-20次，并在每次起来的时候保持3-5秒，感觉到屁股的肌肉在紧绷运动，坚持下来，屁股就会又翘又好看。当然还有一种更简单又有效的方法那就是使用丰臀产品娇蜜

Answer 2

双手扶着桌子，一条腿向后抬，再屈膝收回来，脚不要沾地，一组做30下，要尽量向后向上。做完再换腿做。