我得了糖尿病，我不知道吃些什么，问医生也没有怎么说，，，我好无助，我真的不知道怎么办？？？

Question

如题所述

Answer 1

糖尿病食谱
体重正常，无任何并发症者，从事重体力劳动，每日主食可适当放宽到300克(干的，指的是未煮熟的）以上。
儿童、孕妇、哺乳期妇女和营养不良者，主食250～300克。肉蛋类可增加至200～300克，烹调油40克，每日鸡蛋一个，牛奶250毫升或更多些。
肥胖伴有轻度并发症者或老年者，日主食限定在200～250克以内，蔬菜400～500克，肉蛋105克，烹调油30克。
经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。荤菜每餐100克（带骨）。保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。
吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。
加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。
如果血糖控制得比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.5%以下时,完全可以进食所喜欢的美味水果。饭后4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、苹果。每人每天500克的蔬菜和水果，蔬菜400克，水果100克。100克苹果或橘子相当于12.5克主食.应从主食中减去12.5克.水果的重量包括与核的重量。如果每天吃200克的苹果，所产生的热量相当于吃主食的25克。
胆固醇的需要量，每人每天小于300毫克。一个鸡蛋的蛋黄刚好含有近300毫克胆固醇。所以每人一天吃一个鸡蛋蛋黄，正合乎营养要求。20粒花生米，40粒瓜子或是2颗核桃，就相当于10克纯油脂。吃了75克鱼肉就等于吃了25克瘦猪肉。200克的桃，相当于25克粮食产生的热能量。
饭菜一定要以清淡为主，少吃或不吃肥肉。每月每人的植物油用量，应限制在400—600克左右。
要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖 ，并保持良好的心态，避免情绪有大的波动。
理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。实际体重超过理想体重的10%就算超重。体重应控制在理想体重的±10%以内。
一般饭后1小时后运动为最佳。肥胖患者体重减轻的速度以每月体重下降1公斤左右为宜。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。

Answer 2

总原则：低糖饮食
少吃多餐、甜的东西减半，若血糖还是高，在减少。多食纤维类的食物。

Answer 3

少吃主食，多吃青菜，少食多餐，细嚼慢咽！蔬菜纤维多的比较好，比如芹菜，苦瓜，冬瓜是降糖的，西红柿，黄瓜，水果吃火龙果，雪莲果，柚子比较好，总之就是吃起来不太甜的！千万不要吃葡萄和香蕉啊！我妈妈也是糖尿病患者，好多年了，血糖一直控制的很好！现在得这种病的太多了，不要有太大的压力，心情是影响血糖的重要因素，调整好自己的心态，相信你会很好的！追问

谢谢你了，，那麻烦你告诉我平常还需要注意些什么啊？我还有高血压，颈椎骨质增生，肩锥炎，，我早一不知道吃什么？你妈妈早上是吃些什么啊？麻烦了哈

Answer 4

建议你不要吃含糖的，应多吃豆类，要少吃米饭（米饭含糖高）多吃菜，尽量别喝粥！要常锻炼，减肥！要吃南瓜等食物！

Answer 5

您别这么担心啊。当时我妈妈查出来糖尿病的时候，血糖都20多了，也是挺担心的。
现在才打胰岛素3个多月，就控制在7左右了。
医生不告诉你吃什么，没时间。也就是告诉你吃什么药和胰岛素怎么打而已。

关于饮食，您一定要注意吃清淡的食品。我妈妈每天就是吃一些凉菜呀，炒菜尽量吃素的。少放油。比如南瓜，西葫芦，柿子椒。豆角。菜花，很多都可以的。别吃含淀粉类的食品就可以。
肉可以吃鸡肉，但要少吃。粮食吃杂粮的馒头啊，或者是贴饼子之类的。

还要注意生活规律，千万别熬夜。还有就是要少吃多餐。多运动。

放心吧，经过一段时间的控制，基本就没问题了。

当然还是需要您放宽心，否则更不容易康复。呵呵。。祝您早日康复。

Answer 6

首先要看你的空腹血糖和餐后血糖是否正常，在饮食上注意少吃多餐，避免甜食，最好去大医院做个全面检查，这样好对症下药啊！