第1个回答 2011-04-30
主要分体位练习和冥想练习。一堂课刚开始是5分钟的呼吸练习，然后是40分钟左右的体位练习，最后是5-10分钟的放松术，然后再呼吸几次按摩一下结束。初学者建议可以看一下张蕙兰的《瑜伽气功与冥想》。希望对你有帮助
第2个回答 2011-04-28
初级瑜伽练习者应该有老师带领做练习，瑜伽讲求的是呼吸，可以锻炼腹内各个器官，不只是柔韧和体式。看视频或图书不能很好的掌握，对身体不好。瑜伽对改善体质和培养气质有很好的帮助，建议多多尝试联系，持之以恒本回答被网友采纳
第3个回答 2011-05-03
我觉得主要是呼吸，而且是缓慢的腹式呼吸。
如果不能完全做到标准姿势的话就慢慢来，千万不要抻到。
还有就是穿宽松的衣服，不然也会伤到自己
第4个回答 2011-05-01
1，可以先看一些网络上的常识介绍，选择适合自己体质、性别和作息的课程；
2，先跟着视频练习呼吸，如果做不来也可以找老师；
3，余下时间建议读一下，相关的历史资料，领悟瑜伽的精神真谛。
4，不可贪多注意休息