第1个回答 2011-04-26
1.头和脖子应保持直立,或者与身体保持同轴(不要向前或向后弯腰)。
2.头、脖子和躯干应保持朝向正前方,不要扭曲。
3.躯干应与地面垂直,可以向后靠在靠背椅上,但是不能向前弯腰。
4.肩部和上臂应该与躯干保持同轴,通常应与地面保持垂直,并要处于放松状态。
5.上臂和肘部应靠近身体,不要伸出。
6.前臂、腕和手应该伸直,保持同轴,与上臂大约呈90度角。
7.腕关节和手应伸直,不要向上或向下弯曲,或者向小指的方向倾斜。
8.大腿应与地面保持平行,小腿应与地面保持垂直状态,大腿可稍微比膝盖高一些。
9.脚平放在地面上或放在一个稳定的搁脚板上。
第2个回答 2011-04-26
我的经验!希望你借鉴!
1.尽量坐在硬质的椅子上!尽量不要做软椅!负责身体骨骼,脊椎随时间长会弯曲变形!
2.如果一天都是负责电脑工作!建议你每工作一小时就休息5分钟!可以远眺一下!做眼保健操!
3.在电脑前最长时间不能超过4小时!所以要间歇休息!否则眼疲劳,匮乏!
4.尽量用辐射小的电脑,也可以加防辐射屏保!
5.姿势端正,还有座椅的高低匹配必须和自己的身高比例相协调!
6.电脑的摆放很重要,不要放到强光的位置,这样对眼睛的辐射很大!
第3个回答 2011-04-26
首先,椅子和桌子要符合你的身体需要,要适合高度,退要程90度平放,腰要坐直,眼睛要略低于电脑屏幕,而且,身子离电脑距离也要尽可能的远些。最好的是坐1个小时左右,要起来活动10分钟左右。祝你健康!
第4个回答 2011-04-26
注意打电脑的姿势(多图),没坐好小心赘肉上身。坐的时候身体弯弯的,肚子刚好就被挤压著,脂肪就一直堆过去,游泳圈会越堆越大喔!所以我们再来看一次坐姿不良的整体恶果身体往前趴,头部往前,结果下巴松弛,后颈部也因此堆积脂肪而且僵硬。1. 上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线 应保持一直线。