瑜伽是一种起源于印度的综合性健身方式，是身体、心理和精神和谐统一的练习方式。瑜伽强调身心灵的平衡，倡导“和谐发展，精神提升”。在瑜伽的修行过程中，通过调息、调身、调心的练习，可以缓解身心疲劳、降低压力，增强体质，提高身心的健康水平。瑜伽理念追求的是一个健康、快乐、和谐的人生状态。
瑜伽是一种注重内心修炼与身体协调的练习方式。所以在瑜伽练习中，先要集中精神，让自己保持专注和平静的状态，这对练习的顺利进行非常重要。同时，练习瑜伽还需要注意身体姿势，欣赏身体的力量和美感。通过练习可以增强人的平衡能力、柔韧性和协调性，同时也可以提高内源性免疫功能，使人更加健康。
瑜伽教授人如何保持宁静和平衡心态的方法，赋予人生命的智慧和勇气。这种做法既有利于消除负面能量，提高人的思维品质，又有助于发现人生的美好。瑜伽还教授人们感恩、尊重，分享和爱心等重要的生活态度和价值观。这些概念确定了瑜伽修行的根本目标——达成身、心、灵的和谐统一。