减肥药物产品慎用，节食运动结合才是王道。我最有发言权了，我从150斤一个月减到了128斤，而且现在还保持住了，不容易，太不容易了。现在就分享给大家，如何减全身各部位。
首先，要有正确的方法。有些减肥方式是不可取的，有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。我给你几点建议吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。然后呢，记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少。早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。
然后，如果你是遗传性的肥胖，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这是最科学的减肥方式。
最重要的，要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情。这些都是我的经验，下面是着重各个部位的减肥方法。
1. 减下巴：抬头，使劲仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2. 减上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。每天做3组，一组15个。
3. 减后背：准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。每天做3组，一组15个。站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。保持胳膊伸直。每天做3组，一组15个。
4. 减上腹部：仰卧起坐，注意不是仰卧起“坐”！手扶住耳朵，不要对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5. 减下腹部：平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢抬起来与身体成90度角，再慢慢放下。每天最少做2组，一组15个。
6. 减腰两侧：摇呼啦圈，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，再站直，换右面。每天做30个。
7. 减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。每天做3~4组。
8. 减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向前。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。每天做2~3组。
9. 减大腿：大腿内侧做下蹲运动，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板平行，数5678再缓慢站起。每天做3~4组。大腿前侧和大腿后侧同理。
10. 减小腿：对于脂肪型的小腿，最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。对于肌肉型的小腿，建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿。
每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。坚持锻炼，合理饮食，你会看到减肥的效果的。
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