我有社交恐惧症第一次参加工作坐在办公室特别不自在好紧张感觉别人在注意我非常在意别人的感受

Question

如题所述

Answer 1

1. 对自己的关注过度敏感。你以为别人都在注意你，但实际上，他们都在忙着自己的事情，很少会有人特意关注你。你并没有你想象的那么重要。
2. 社交恐惧往往源于对自我形象的过度关注。你走在街上，是否也会仔细观察每一个路人？同样，别人看到你，也只是一瞥而过，并不会过分关注。
3. 试着换位思考，如果你是别人，你会对你周围的人产生多大的兴趣？这种兴趣通常是短暂的，不会持续很久。
4. 理解到自己的价值并没有想象的那么高，有助于减轻紧张和害羞的情绪。你不是明星，不需要时刻担心别人的目光。
5. 别人的关注通常是表面的，不会深入了解你。所以，不必过分担心别人的看法，做你自己就好。