马甲线怎么练比较快

Question

如题所述

Answer 1

明确自己的马甲线练成计划，这是较较基础的，要设定一个目标，就是一定要达成，并且在后面的执行过程中，一定要尽量完成，除非是一些特别的事情才可以稍稍耽搁一下，不然必须坚持去做，直到较终练出马甲线为止。要有一种不达目的誓不罢休的态度。准备好装备，不仅包括瑜伽垫、内衣，另外辅助的一些准备，比如毛巾、护腕等内容，较重要的还需要有记录的电子软件或笔记本，这个“装备”的作用是为了检验自己在中是否按照事先设定的计划来严格执行，并需要在总结中时时改进，从而保证良循环下去。
保持多种动作的锻炼方式，常见的练马甲线是通过仰卧起坐，这是一种效果较明显的，其他当然也有，但是对于速度要求特别严格的还是建议采用仰卧起坐，在锻炼过程中要特别注意腰部地保护，尤其是刚开始的时候，切记不要过度增加量，必须循序渐进地才行。
严格控制量，不仅仅是必须保持每次的量，还有就是间隔时间也要控制好，可以从5个一组，或者10个一组，一次两组开始，然后以5个增加量递增，一旦出现腰部酸痛，必须马上停下来，或者采取一些药物辅助，帮助身体快速恢复，但切记过量，毕竟练马甲线就是为了身体健康，有害身体的行为就不要做了。
锻炼自制力是很有必要的，通过尝试一项，尤其是马甲线，不仅是要保持，另外在饮食上要严格控制饮食，一定要少吃油腻等事物，减少“反能量”地积蓄，从而使自己在练出马甲线的路上更加顺畅，而不是歇歇停停没有什么效果，那真的没多大意思。