第3个回答 2015-10-18
提高人体自身免疫力用要有一种健康的生活方式,总结起来是四句话:即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
有研究表明,该健康生活方式能使高血压减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少三分之一,平均寿命延长10年以上。
一、合理膳食,有“一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑”的说法,具体做法细致到每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。
二、保持适量的运动,其中最好的运动是走路、太极拳;
三、坚持戒烟限酒,实在戒不了,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克;保持心理平衡,其作用可超过一切保健措施的总和,心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。
保持健康的生活方式,提高人体自身免疫力,减少疾病对人体的侵害。
三、按摩穴位肩窝——增强免疫力
肩窝,所属经络:手少阳三焦经
具体方法:用力按压肩窝处,不仅能促进全身血液循环,增强免疫力,还能刺激大脑皮层,放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。本回答被网友采纳