时效性分娩。晚育或放弃生育不利于预防癌症。研究表明,女性一生完整的怀孕过程将培养10年的免疫力,大大减少患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的危险。研究结果显示,如果坚持母乳喂养,6个月内癌症死亡的危险会减少10%。
情绪宣泄。专家们说,不好的情绪是癌症的向导,抑郁症、焦虑、抑郁症等消极情绪能识别免疫系统,消除癌细胞的功能大幅度下降,容易得癌症。因此,尽可能放松,告诉别人,写日记,做自己感兴趣的事,有助于稳定心情。
适当出汗。研究表明,定期运动的人患肺癌的危险高达68%,患结肠癌的危险高达38%,如果每天坚持运动30分钟以上,就可以减少癌症的危险。运动有利于肠蠕动,减少粪便积累时间,减少大肠癌的危险。
新鲜水果和蔬菜。研究结果表明,蔬菜和水果可以减少口腔、颈部、食道、肺、胃、大肠癌等癌症的危险。新鲜水果和蔬菜富含维生素c等抗氧化剂,可以保护细胞不受损伤,减少突变。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、花椰菜、萝卜等都是优秀的抗癌食品。
拒绝地方。红烧肉、奶油蛋糕等食物令人流口水,但脂肪会引起健康问题。从小吃很多脂肪的孩子,年龄越大,就越容易得癌症。
吃很多鸡和鱼。猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”吃多了会增加癌症风险。专家建议,限制红肉的摄取,用家禽、水产品等“白肉”代替,特别是要使用更多的草稿产品。鲑鱼、百合、小平鱼等水产品最好每周吃两三次左右。值得注意的是,咸鱼、火腿、香肠等加工肉类产品经常含有更多的亚硝酸盐,容易诱发消化系统癌症,因此最好少吃。
每天喝绿茶。喝茶可以有效地预防癌症。绿茶中含有丰富的茶多酚,可以抑制癌细胞,因此要养成每天喝绿茶的习惯,但要注意茶水不要太浓。
禁烟限制酒减少盐。据调查,吸烟得癌的危险是不吸烟者的13倍。饮酒过多会导致酒精肝和肝硬化,进而导致肝癌。盐和癌症是“亲戚”关系,咸的部位吃得越多,胃癌的发病率就越高。
慎重选择日用品。购买日常用品的时候如果闻到很大的气味,就要果断地丢弃。生活中最好少用塑料,不要用塑料杯盛开水,不要用塑料袋盛热食,可以防止有毒物质在高温下释放。买家具的时候,尽量选择亚麻、羊毛织物产品。接触超市后要及时洗手。
如何有效预防癌症?减肥、戒烟必不可少,这点才最关键!