健康小知识脂肪形成
脂肪是什么
脂肪一般是储存在脂肪细胞里面的，简单理解它是一种油脂类的物质。一般来说人体在能量充足的时候是不会动用脂肪的。
也只有在人体糖分不足的情况下，才会利用脂肪供能，在人体的作用下，分解的脂肪被左旋右碱运出脂肪细胞，送到线粒体上面，去燃烧，产生能量。
脂肪如何在体内消失的?
脂肪在线粒体上面燃烧以后，会产生燃烧分解的产物，脂肪燃烧分解以后就是二氧化碳、水，酮体，这些都会随着我们的大小便排出体外。然后脂肪细胞由于缺少了脂肪，体积就会变小。我们人体也会慢慢地瘦下来。
如何让脂肪消失?
具体可以这么做优化饮食结构
对于绝大部分人来说，减肥主要靠调整饮食结构我们不可能天天运动，但我们一定会天天吃饭所以从饮食着手是最接地气也是最实际的。
这里我也将讲几个最简单的饮食原则。主食方面多吃杂粮粥，杂粮粥用10~15种的杂粮组成，豆类和谷类混合的越多，营养价值就越高。
多吃优质蛋白，比如鱼虾海鲜，鸡蛋，鸡胸肉的这里要提醒大家，植物蛋白的营养价值普遍低于动物蛋白。所以如果你不是素食主义者，尽量还是多吃动物蛋白，营养价值会更高，对我们减肥效果也更好。
这里补充一点食物的先后顺序也很重要，我们要先喝汤，在吃肉和蔬菜，最后吃主食。这样既能起到提高饱腹感，又能把能量摄入降到最低。极大地促进了减肥的效果。
这就涉及到一个能量差的问题，我们减肥就是要摄入小于消耗，从而让身体g挥脂肪来供能，促使脂肪细胞的体积缩小。人也就瘦了下来，脂肪就消失了。
健康小知识脂肪形成
脂肪是什么
脂肪一般是储存在脂肪细胞里面的，简单理解它是一种油脂类的物质。
一般来说人体在能量充足的时候是不会动用脂肪的。
也只有在人体糖分不足的情况下，才会利用脂肪供能，
在人体的作用下，分解的脂肪被左旋右碱运出脂肪细胞，
送到线粒体上面，去燃烧，产生能量。
脂肪如何在体内消失的?
脂肪在线粒体上面燃烧以后，会产生燃烧分解的产物，
脂肪燃烧分解以后就是二氧化碳、水，酮体，
这些都会随着我们的大小便排出体外。然后脂肪细胞由于缺少了脂肪，
体积就会变小。我们人体也会慢慢地瘦下来。
如何让脂肪消失?
具体可以这么做优化饮食结构
对于绝大部分人来说，减肥主要靠调整饮食结构我们不可能天天运动，
但我们一定会天天吃饭所以从饮食着手是最接地气也是最实际的。
这里我也将讲几个最简单的饮食原则。主食方面多吃杂粮粥，
杂粮粥用10~15种的杂粮组成，豆类和谷类混合的越多，营养价值就越高。
多吃优质蛋白，比如鱼虾海鲜，鸡蛋，鸡胸肉的这里要提醒大家，
植物蛋白的营养价值普遍低于动物蛋白。所以如果你不是素食主义者，
尽量还是多吃动物蛋白，
营养价值会更高，对我们减肥效果也更好。
这里补充一点食物的先后顺序也很重要，我们要先喝汤，在吃肉和蔬菜，
最后吃主食。这样既能起到提高饱腹感，又能把能量摄入降到最低。
极大地促进了减肥的效果。
这就涉及到一个能量差的问题，我们减肥就是要摄入小于消耗，
从而让身体g挥脂肪来供能，促使脂肪细胞的体积缩小。人也就瘦了下来，
脂肪就消失了。
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