目录：
第一章：心理学家全面解梦帮助失眠者快速入睡。
第二章：如何控制你的梦想
第三章：失眠多梦的原因及食疗秘方。
生活中，很多人晚上睡觉都会做梦或者失眠，那么是什么原因导致失眠多梦呢？失眠怎么办？接下来，边肖盘点了一些常见梦境的分析，告诉你失眠多梦的原因，以及食疗调理的方法。
暗示梦的身体状况，充分解梦不失眠。
梦是陪伴我们一生的朋友，或甜，或悲，或喜，或悲。这些都是你内心世界的写照。如何解梦？你的梦暗示了什么？心理学家会从科学的角度分析你的梦，帮助你摆脱失眠。很多“失眠”的人，不是因为睡不着，而是因为做的梦太多，影响了睡眠质量。心理学家认为：梦多的死有时可能不是一件好事。
如果有些梦让我们印象特别深刻或者反复出现，可能会给我们一些潜意识里的信息。尤其是一些噩梦，往往会提示一些特殊的心理或生理问题。
1.梦攀解读：压力太大
前几天张先生来看病，说睡不好。而且，他前阵子老是做同一个梦：他在爬一座高山，他累坏了。山顶似乎近在咫尺，但他似乎永远也到不了那里.张先生是一家房地产代理公司的经理。最近房子不好卖，他压力很大。
释梦：日常生活中的很多压力都在梦里有所体现，爬山是最常见的梦境场景之一。张老师的梦显然与现实压力有关，“疲惫”只是反映了他的心理状态。
医生和张老师谈了很久，谈梦和现实。张老师经过一番分析，也同意及时调整自己的作息状态。他晚上12点才睡觉，现在每天10点多就上床看书。他的睡眠有所改善，已经有一段时间没有做这个梦了。
2.梦：怪物追逐解释：陷入困境
结婚近20年，王女士的丈夫突然向她提出离婚，让她绝望。很长一段时间，她的情绪很低落，对未来失去了信心，晚上几乎彻夜难眠。即使她做了，她也会做噩梦。
来看病的前一天晚上，王女士做了一个很恐怖的梦：一个怪物在不停地追自己，无论怎么跑都甩不掉.
释梦：当我们受到重创或心情不好时，我们很容易被噩梦的阴影所笼罩，就像王女士的情况一样。梦见怪物追上来，你可能遇到了很大的困难。当然，妖怪的形象很少出现在成年人的梦里，这也反映了王女士心理上的不成熟。
3.梦：溺水的解释：心脏异常
李女士今年60多岁了。最近一个月，她经常梦见自己掉进水里，这种感觉很真实。她感到喘不过气来，心慌，胸闷，所以睡眠受到很大影响。她白天情绪低落，经常头痛，不得不来医院求助。
解梦：梦不仅能反映心理问题，还能揭示我们的身体健康状况。如果你在梦里感觉到各种不舒服的感觉，比如心慌、胸闷、疼痛等症状，就要密切关注我们相应的身体部位是否出现了问题。
比如李女士的梦，梦里的水往往代表着胎儿时期我们所处的羊水，象征着母亲，本来应该给人一种安全放松的感觉。但在李女士的梦里，情况正好相反。
这些梦可能有意义。
医生说，同一个梦，因为不同的人有不同的经历，所以解释也不一样。有些人会做连环梦，其实象征着内心成长的过程；有些人经常做噩梦，这不仅表明他们有压力，也表明他们可能有健康问题。
梦见“踩空脚”:一般来说，是一个令人恐惧的梦，提示你最近有心事。
梦见“考试”:这也和现实压力大有关。可能有过一次检查给病人投下了阴影。
梦见“手指和脚趾脱落”:它暗示分离和
梦见“走在旷野大漠”:多见于抑郁症患者的梦中。
梦见“被恶魔、怪物、敌人追赶”:提示你心理健康有问题，或者处于极度焦虑、恐慌之中。
如何控制自己的梦想
哈佛大学心理学家丹尼尔韦格纳提出了一种简单有效的控制梦境的方法。
他召集了一群志愿者参与实验，给他们每人两封信，让他们晚上睡觉前打开一个信封，第二天早上醒来后再打开另一个。
第一封信的内容是一套说明，要求所有参与者想到一个他崇拜的人。然后一半的参与者(A组)被要求在5分钟内尽量不去想这个人，而另一半(B组)则必须想象自己和这个人的约会。
当他们早上醒来时，他们打开了第二封信，也是一组指令。这一次，参与者被要求描述他们晚上做的梦。结果韦格纳发现，A组梦见自己亲人的人数是b组的两倍，也就是说，如果你希望某个人出现在你的梦里，那么就要求自己在睡前5分钟尽量不去想他。
魏格纳的假设是“反弹效应”会影响人的梦境。
失眠的原因及食疗秘方。
梦是快相睡眠期不可避免的生理现象，其表现形式是具有知觉性质和超常联想的记忆活动。梦感是醒后对梦中一些情节的回忆，或者只是做过梦的印象，但记不清梦的内容。失眠多梦的主诉其实指的是梦的感觉，与情志因素和性格特征有关。
临床观察和实验结果证明，长期失眠患者的主诉是不可靠的，存在心理障碍。他们经常高估睡眠潜伏期，低估实际睡眠时间。专家认为，失眠的经历与心情、性格有关。
抱怨“整夜做梦还是梦多”的理由有五个：
(1)睡眠知识和睡眠与梦的关系知之甚少。很多人不知道睡眠周期的交替，不知道梦在睡眠中的位置，不知道梦的生理功能，不知道梦和梦的区别。他们不知道梦和梦是没有副作用的。很多人对梦有一种恐惧感，认为梦影响睡眠。
(二)与人的情绪状态有关。很多人对情绪障碍不了解，不认为是疾病，过分关注失眠、多梦、疼痛等症状。与情绪障碍有关。他们不懂得调整和改善自己的情绪，反而夸大自己不太客观的经历。
(3)过分关心自己的健康，过分关心自己的梦，导致梦的增强，加重对健康的担心和对失眠的恐惧，造成恶性循环。
(4)有些人在快速相睡眠期间或之后立即醒来，导致对梦的回忆程度更高。
(5)个体机能状态的差异。每个人的梦感不同，同一个人在不同时期的梦的功能状态和程度也不同。所以，有时我觉得梦多，有时我觉得少梦。失眠和梦没有必然联系。“整夜做梦”真的是自我感觉，不是故意捏造。但是，错觉也会发生，因为不同的功能状态导致不同的梦，这些梦不能准确地反映客观事实。
孟铎饮食食谱
失眠患者在“药不如食”的今天，如果采用适当的食疗，除了不良反应外，还会有一定的催眠作用。我给大家推荐几个制作简单的食疗配方，供大家选择：
祝新枣仁堂
猪心1个，酸枣仁15g，茯苓15g，远志5g。将猪心切成两半，洗净，放入干净的锅中，然后将洗净的酸枣仁、茯苓、远志放在一起，加入适量的水，放在火上，用武火煮沸，撇去浮沫，文火煮至猪心熟透。一天一剂，吃心喝汤。此汤具有养血、养心、益肝、安神的作用。可用于治疗心、肝、肺虚损引起的心悸、不安、失眠、多梦、记忆力减退等症状
取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋50克，胡萝卜50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、糖适量。将天麻浸泡1小时左右使其变软，然后将鸡肉切成块，将竹笋和洗净的胡萝卜切成小块；芋头去皮，用水和香茹洗净，切成细丝。将粳米洗净入锅，加入大粉条、白糖等调料，用小火煮成稠饭，每日一次，午餐或晚餐食用。这顿饭有健脑、强身、安神、安眠的功效。可用于治疗头晕、失眠、多梦、健忘等。
桂圆冰糖茶
桂圆肉25g，冰糖10g。将龙眼肉洗净，放入放有冰糖的茶杯中，煮沸，加盖片刻，即可饮用。每日1剂，水喝，水加开水，最后吃桂圆肉。这种茶有补心脾、安神益智的作用。可治思虑过度、精神萎靡、失眠多梦、心悸健忘。
袁志红枣粥
远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。将粳米洗净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，大火煮开后转小火煮成粥，晚上可以食用。该粥具有宁心安神、健脑益智的功效，可用于治疗老年人血虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。
脉安神汤
小麦、百合各25克，莲子肉、何首乌各15克，大枣两枚，甘草6克。将小麦、百合、莲子、何首乌洗净。大枣、甘草分别放入冷水中浸泡半小时，倒入干净的锅中，加水至750ml，用武火煮沸，再用小火煮沸30分钟。过滤果汁，保存在保温瓶里，炖两次，放在一起，随时饮用。该饮料具有益气养阴、清热安神的功效。可用于治疗心神不宁、心烦干燥、失眠多梦、心悸气短、多汗。
柏子仁炖猪心
柏子仁15g，猪心1颗，精盐适量，料酒、酱油、葱片适量。将猪心洗净，切成厚片，与柏子仁一起放入加有适量水的锅中，加入料酒和精盐，小火炖至猪心软烂，再加入酱油和葱花。随餐供应。此汤具有养心安神、润肠通便的功效。可用于治疗心悸、不安、失眠、多梦等。由心脏供血不足引起。
桂圆芡实粥
桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。糯米、芡实分别洗净，放入适量清水锅中，放入桂圆，大火烧开，关火煮25分钟，再放入枣仁煮20分钟。吃之前加蜂蜜。早晚服用两次。这种粥有健脑益智、补肾固精的作用。可用于治疗老年神经衰弱、智力下降、肝肾不足等。
绞股蓝汤
绞股蓝15g，红枣8枚。将两物分别洗净，放入适量水锅中，小火煮20分钟。每天1剂，吃枣和汤。此汤具有健脑益智、镇静安神的作用。它可以治疗精神疲劳，厌食，失眠，健忘，尿频等症状。
总结：梦提示我们的健康有问题。所以，如果你有这些梦的经历，就要及时调整身体，失眠多梦。试试这些食疗秘方，效果很好。
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