做仰卧起坐对练腹肌用处不大！如果有人帮你的话我推荐一个方法效果不错的。
就是人平躺在床沿，脚直立向上与人体成90°角，然后同伴站在你头的方向，使劲退你的腿向前去，你在腿在到达水平位置的时候要使劲让退处于平行状态如图，这样对腹肌的拉伸很有效，注意一点腿始终保持伸直不要弯曲，这样一个月下来有很明显的变化，这是以前体训队时候教练教的可以试试。
...............我想知道 要是这样连要多长时间啊 减掉赘肉 腹肌块 显出来
追答一个月左右吧,不过还得看你做点量，不过建议你先从十个一组开始，每天10组，根据时间可以增加每组的数量，刚开始十个可能对腹部拉伸挺厉害的肌肉会酸痛
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-04-16
多练习高温瑜伽，瑜伽可以通过一些动作来拉伸你 腹部韧带和脂肪，这样你 的脂肪就慢慢分开了，体型就出来了追问
加上瑜伽 那要多久啊 我要时间 我是个急性子 就想知道时间
追答制定瘦身计划一个月多就可以练出意想不到的身材了
第2个回答 2011-04-16
其实可以用溶体瘦瘦身霜+仰卧起坐100个 半个月多点就能把赘肉减掉
第3个回答 2011-04-17
坚持做的话俩月 就可以了 但是注意要坚持 不要每天做的筋疲力尽 要量力而为 才能达到效果 不要累得第二天什么都做不了
第4个回答 2011-04-16
只要坚持，一个半月就能拥有完美腹肌！不过建议不要单纯为了练腹肌才锻炼，经常锻炼就可以保持身材！
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