是这么个情况··· 俺现在175CM 156斤 太胖了 我想减到130+ 不用多20斤就行，太瘦也不好看，男生。

Question

现在是每天晚上7点左右开始运动，白天没时间···每天大概1个小时左右
在公园里慢跑3圈 快走一圈 再慢跑一圈 一圈800米左右 跑前·跑后都走10分钟热身，这样下来大概1小时左右。20分钟后再做50个仰卧起坐。
三餐呢·就是早晨吃的多点，中午和晚上都是吃半个馒头，一碗汤，再吃点菜。晚上跑完半小时左右再吃一个苹果。
我想问这样减肥有效果么，减肥方法对么，如果坚持一个月能瘦多少斤？不要复制的哦，要针对我提的这3个问题。谢谢
为啥我坚持了一星期一斤都没瘦呢，而且做仰卧起坐做的肚子都鼓出来了，为啥··为啥··

Answer 1

我觉得你的问题还蛮多的，既然你要一个个的回答，那好吧。
我不知道你的身体体质如何，也不知道你的脂肪是什么样子的，是松垮的还是紧实的，所以只能给出一个大概的猜测了。
第一个问题：如果你以前是个从来不运动的人，那么你的运动肯定是有一定的帮助的，少吃也是减肥的关键，所以效果一定是会有的，但是具体效果还是得看你的身体素质而定。
第二个问题：正如上诉所说，方法是正确的。但是基于你是男生，还有你大量的运动，我还是建议你在饮食上增加一些蛋白质的摄入，否则不到一个月你的身体就会受不了。
第三个问题：对于男生来说，其实你的基数也不是很大，所以你瘦的话应该最多也就10来斤吧我觉得。重点是你每天如此。

不管如何，希望你坚持下去。为了你的梦想。如果这种方式太吃亏，你可以找我要更好的方法。对这个我还是蛮有经验的，不过我也还在为减肥而努力着。追问

怎么联系你

Answer 2

哎~!178CM / 59KG 瘦子路过.为什么我老吃不胖.我还在为长胖发愁呢 能给点我就好了~!