立定跳远后膝盖骨痛

Question

前几天还没有这样痛，但是这两天练的时候几乎都不敢跳了，动作别人说业标准着呢，但是一落地就感觉膝盖痛，站起来几乎都得瘸着走，一蹲下小腿也特别痛，站不起来，感觉不像肌肉那样痛，请问这是什么问题。
会不会是前几天我长跑跑太多了，有一会跑了十几圈（一圈200左右），以前没这么大的运动量。
跳完站起来一会就又好了，行走自如

Answer 1

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.
意见建议:
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.
生活护理:
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解

Answer 2

你的这个情况是这样的，在跳远的时候，你一定是在硬质的地面上跳的对吗？这是你在起跳后落地的瞬间没有做好缓冲动作，向腿部的冲击力过大，造成膝盖位置半月板或者软组织挫伤。这种伤一般在篮球运动员中较常见。长跑一般很少会造成膝盖的损伤，一般会造成小腿部位的骨膜炎症，或者是脚底足弓塌陷。这样你最好注意下跳远时缓冲动作做充分，适当的休息一下就可以了。

Answer 3

不一定是韧带拉伤，可能是有有炎症。估计你在进行大运动量练习时候，没有提前做好准备活动而导致，建议每次练习过后用冰块敷。
用塑料袋装冰块，放到膝关节处，然后用保鲜膜包上，5-10分钟左右，可以让家长帮你做一些按摩。疼的时候减少运动量。

Answer 4

那是因为运动过量，导致韧带拉伤的。我也一样痛。。555痛死了

Answer 5

你是蹲了褪肚子跳的一时半会好不了的只有推、拿疗法才能好的