虽然已经进入秋季的第二个节气——，但还没有真正进入秋季。因为“秋老虎”的存在，天气依然闷热，雷阵雨依然多，所以民间有“夏天来秋老虎似”的说法。因此，在此期间，人们仍需注意防暑化湿，但应少吃冷饮和过于寒冷的饮食，多吃能健脾化湿、养胃的食物。
对于脾虚湿气重的人来说，不要错过这六种食物。
1.茯苓
茯苓是药食同源的佳品，常用于排尿困难、水肿、呕吐、腹泻等疾病的辅助治疗。常制成茯苓饼，或煮汤做药膳，如茯苓粥、茯苓薏米汤、茯苓药酒等。
0主要记载了茯苓的两大功效，一是安神，二是祛湿。特点是补而不严，利而不猛。中医认为，茯苓味甘、性温，具有健脾和胃、健脑强身、利尿除湿、宁心安神等功效。它被称为四季神药，被列为八宝之一。它不仅可以驱邪，还可以增强身体抵抗力，促进利尿而不伤害健康。
2.芡实
芡实又名鸡头米，是一种药食同源的药材，享有“水中人参”的美誉。芡实分为生的和炸的。生芡实主要用于补肾，炒芡实主要用于健脾开胃。
0记载：“芡实如何健脾，因其味甘；芡实味涩，能强肾。其味甘，补脾，故可利湿，兼治腹泻腹痛；只有它的涩味强肾，所以能憋气，忍不住治愈残留，带下，小便。不过和山药类似，山药的阴本来在芡实里就太强了，芡实的涩味甚至比山药还强。而山药也补肺阴，而芡实止于脾肾而不止于肺。”
需要注意的是，芡实性坚涩，不适合便秘、大便硬化的人食用。
3.薏苡仁
古书记载“薏仁利水最佳，不耗真阴。最好是下半身湿的时候用。”如果体内有湿气，如积液、水肿、湿疹、脓肿等与体内浊水有关的问题，用薏仁效果好。但生薏苡仁性凉，单独煮久了会伤脾。炒薏苡仁用小火把炒至金棕色，略带焦味。俗话说“焦香入脾”，炒过的薏米相比生薏米少了些寒性，多了些涩味，温补健脾的效果变得明显。
4.莲子
记载：“莲子味甘滑，对脾胃十分有益”。莲子也是一种药食同源的食物，可以健脾和胃，止泻，安神，固精。对于脾胃虚弱、消化不良、失眠的人来说是非常好的食物。
但莲子芯性寒，吃莲子最好去核，尤其是胃寒患者。
5.红豆
红豆，又名红豆、红豆等。性平，酸甜可口，具有健脾利尿、消肿解毒等功效。适用于脾虚湿盛引起的水肿人群。现代医学认为，小豆中所含的皂甙能刺激肠道，排除体内毒素，排出多余水分，从而促进排尿，消除水肿。此外，经常食用红小豆还有助于减肥、降血压、增强免疫功能和预防骨质疏松
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