人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”。极点的产生是由于内脏器官的活动赶不上肌肉活动的需要，造成氧供应不足，大量乳酸之类物质的堆积。
这些化学物质引起呼吸、心率急剧增加，血压升高，导致呼吸循环系统失调。
中长跑运动员极点心理状态调整
1、注意集中训练法
训练运动员的集中力可采用轻微发令法。该方法是由教练员或教师用极其微弱的、勉强能让运动员听清的声音发出命令，让运动员执行，迫使运动员注意力高度集中。
经研究，这种方法持续运用的时间不宜过长，不超过3分钟。时间过长，会让运动员因过于集中注意力而习惯了轻微的发令，到正式比赛时，对正式的口令反而不适应。
2、颜色调节法
不同个性特征、不同运动项目的运动员在临场比赛时心理状态会有区别，采用视觉即颜色的刺激对运动员的心理状态进行调节，对于镇静或刺激运动员的情绪是可行的。冷色调包括蓝、绿、紫，暖色调包括红、橙、黄。
当运动员临场比赛时感到太紧张，适宜给予冷色刺激，冷色具有镇静的作用，如尽量给其绿色毛巾擦汗，喝带绿色的饮料，到蓝色环境休息，使过度兴奋得到缓解，立即镇静下来；如果运动员临场精神状态不振，则可给予红色刺激，提高运动员的兴奋度。
3、呼吸调节法
情绪紧张、激动时，呼吸短促，可采用缓慢的呼气和吸气练习；情绪低落时，采用长吸气和有力地呼气练习，能提 高情绪的兴奋水平。
4、音乐调节法
随着科技不断地发展，年轻运动员喜欢追求时尚，他们钟情于采用MP3、MP4等随身听来听自己喜欢的音乐。研究表明，音乐能使人产生兴奋、镇定、平衡三种情绪状态。教练员可指导运动员备好三种类型的音乐，根据自身的心理状态有选择性地选用。
以上内容参考：百度百科-极点现象、百度百科-极点心理状态
“极点”是怎样产生的呢？它是人体从安静状态转入到运动状态时，身体的各个器官未能很好配合，尤其是心脏和呼吸器官的活动未能适应肌肉、骨骼等运动器官活动的需要，引起大脑皮层工作的紊乱。同时，由于人体在或活动过程中，产生了大量的二氧化碳、乳酸等代谢产物，不能及时氧化和排除，并越积越多，为了吸入氧气和排出二氧化碳，呼吸越加急促，心跳更加频繁，大脑皮层受到这种过度刺激，中枢神经系统的协调性遭到破坏，因而出现了上述“极点”现象。
“极点”出现之后，经过一个很短的时间，由于内脏器官的活动逐渐适应了运动器官活动的需要，大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉随之消失。此时，跑的动作转为轻松自如，这就是运动生理中的所谓“第二次呼吸”。
“极点”出现的迟早和人体反应的强弱、持续时间的长短、人们的体质、锻炼水平和运动强度紧密相关的。运动强度大，锻炼水平低，体质较弱的人，“极点”出现早一点，反应强一些；反之，则会出现迟一点，反应小一些。
减轻和克服“极点”的办法，首先要在长跑前做好充分的准备运动。平时应坚持刻苦锻炼，持之以恒。出现“极点”怎么办？它既是一种正常的生理现象，就不要害怕和紧张，更不要中途停止运动。可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，调整呼吸与动作节奏，并以顽强的意志和毅力坚持跑下去。本回答被提问者和网友采纳
以下方法可以延缓或减轻中长跑的“极点”现象：
一是平时加强中长跑运动的训练，训练有素的人中长跑出现“极点”的现象较轻；
二是在进行中长跑前要做好充分的准备活动，充分的准备活动也可以减缓“极点”的出现；
三是在进行中长跑时要注意呼吸的节奏，应尽量做到有节奏地深呼吸；
四是在中长跑的初始阶段不可一起跑就全力猛冲，这样很容易出现较强烈的“极点”现象。
五进行中长跑时，出现“极点”现象不要停止跑步，应放慢跑的速度、做深呼吸，极点现象会很快消失。