打篮球腿和腰酸疼怎么办

臀部大腿和腰都是酸疼的。。就因为打篮球打伤了。请问怎么治疗啊？好想打篮球哦。。我想好快点。。腰疼又不好捡球，连跑步都很难。。更别说大腿了跑都跑不动。。跳的话更是不行，

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推荐答案 2011-01-22

酸痛正常，只要不是刺痛就没事，一般三天就好
一般的超量训练都会有这种感觉，只是大量运动造成乳酸在体内堆积，真正的运动员，第二天还是要照常训练，身体素质的提高就是要克服这些困难
你可以休息，一般三天身体就能把乳酸物质代谢掉
如果想身体素质提高，那就继续锻炼，酸痛会延长到一个星期，但会获得一个巨大的提高，以后这样的运动量也不算啥了
想恢复得快些也是要多运动，运动能加快血液循环也能加快身体代谢，先走走然后开始慢跑，做些精力性的躯体拉伸都行

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第1个回答 2011-01-22

用热水敷着，腰酸背痛可以快点好

第2个回答 2011-01-22

热身很·重要，受伤了上点云南白药，多休息，避免二次受伤的杯具

第3个回答 2011-01-22

很久不进行运动或者冬天运动前没进行充分热身都会导致肌肉乳酸分泌过多的会导致很酸要记得运动前多热身活动开

第4个回答 2011-01-22

运动前进行热身，要经常运动本回答被提问者采纳

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