每100克馒头，热量约为223大卡。1个小馒头，重量大概为20.0克，热量为45大卡；1个又大又圆的馒头，重量大概为120.0克，热量为268大卡；1个又大又方的馒头，重量大概为100.0克，热量为223大卡。
我们平常吃馒头的时候不会用工具去称重量，但又想知道自己吃的馒头重量是多少怎么办呢？我们一起来了解一下馒头的热量和在生活中怎么判断馒头的热量。
1、不同大小的馒头热量对比
1个小馒头，重量大概为20.0克，热量为45大卡；
1个又大又圆的馒头，重量大概为120.0克，热量为268大卡；
1个又大又方的馒头，重量大概为100.0克，热量为223大卡。
2、不同主食的热量对比
米饭中的含水量大约有70%，一碗100g米饭的热量约为116千卡，每一百克中含有的脂肪含量，是0.3克。
面条中的含水量大约有72%，一碗面条中的热量大约是140大卡，每一百克中脂肪的含量大约是1.6克。
馒头中的含水量大约有44%，一个100g的馒头热量约为233千卡，每一百颗馒头中含有的脂肪大约是1.10克。