800米跑步比赛中，保持途中跑的匀速和冲刺时的速度至关重要。以下是提高速度耐力训练的方法：
1. 赛前准备：
- 赛前30分钟饮用高浓度葡萄糖水，以补充能量，避免饮用其他饮料，口渴时可喝白水。
- 比赛当天应避免食用巧克力等甜食，以免喉咙感到粘稠。
- 了解对手的情况，做到心中有数，并为自己的比赛做好充分准备，包括穿着舒适的运动服和熟悉的运动鞋。
2. 准备活动：
- 先进行慢跑，直到微微出汗。
- 进行压腿、压腰、转体、抻肩等拉伸活动，以热身。
- 进行2到3次30米的加速跑，以提高兴奋度。
3. 比赛时：
- 使用嘴和鼻子同时呼吸，舌尖顶上颚，让空气从舌头两侧通过，以湿润空气并避免刺激嗓子。
- 从比赛一开始就保持较快的速度，但避免过快以免耗尽体力。根据自己的实力控制速度，大约在80%左右。
- 进入无氧呼吸状态后，坚持到底，并通过加大摆臂来突破极点。
- 在冲刺阶段，保持体力，将力量集中在脚步和脖子上，避免无效用力。
- 放松身体，特别是在弯道处，身体重心稍向内侧，加大步幅。
4. 训练方法：
- 耐力训练：每周进行一次长距离跑步，如16岁以下每次15公里，16至20岁每次20公里以上。避免频繁训练，选择最佳训练量以达到高效科学训练。
- 速度训练：采用神经刺激法，每天进行速度训练，如起跑加速至120米，不同距离的训练应有规律。
- 途中跑训练：采用阶梯式训练方法，保持呼吸节奏，不受其他选手影响。
- 身体调控能力：在比赛中利用爆发力取得优势位置，并调控身体机能以应对最后冲刺。
- 意志力：坚持到终点，克服困难，完成比赛。
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